Усього в 27 років він подолав бар'єр у 120 кілограмів, тож зробив усе можливе, щоб скинути зайву вагу

Коли людина приймає рішення схуднути, вона робить це, головним чином, через те, що стан їх здоров’я не найкращий, тому що їм не подобається їх статура або сукупність обох причин. надмірна вага - одна з великих проблем суспільства XXI століття і вражає все більше людей, як дорослих, так і дітей, з усіх соціальних класів.

Прийняття рішення про схуднення має важливе значення, якщо ми хочемо цього досягти в майбутньому, наше тіло не викликає у нас серйозних проблем зі здоров’ям. Але одна справа говорити це з вуст в уста, а зовсім інша - робити це і досягати цього. Отже, будь-яка ініціатива, яка здійснюється людиною для позбавлення від зайвих кілограмів, повинна бути врахована.

схуднення

Шруті Гадіяр - один із тих людей, кому довелося мати справу із зайвою вагою протягом усього життя. Він завжди важив більше, ніж рекомендувалося для його віку та зросту, і його боротьба з вагою сягала його найдавніших дитячих спогадів. Тож коли вона вирішила, що цього разу вона справді збирається схуднути, вона зробила всі кроки у правильному напрямку.

Дієта та фізичні вправи для схуднення

Шруті розповіла Times of India свою історію. Він важив 120 кіло і саме в той момент вона вирішила докорінно змінити своє життя: "Я завжди була одержима своєю вагою і поверталася у форму. Я переніс кілька ночей безсоння просто розмірковуючи над цим і досліджуючи формули для його досягнення. Одного чудового дня я вирішив, що я закінчив, що я маю зробити крок вперед і зробити все, що потрібно. Після того дня я ніколи не оглядався ".

Він знайшов допомогу у своєму близькому оточенні: мати готувала готувати здорові рецепти, а в тренажерному залі вони допомагали йому робити необхідні вправи

Як ти це отримав? Шруті ознайомилася з усіма можливостями, які були перед нею, і порадилася з деякими фахівцями. Усі вони домовились щодо двох основних питань: мені довелося змінити свій раціон і ввести спорт у свій день. Тож він проаналізував, які найкращі вправи він міг робити, і прийняв рішення щодо HIIT - вправ високої інтенсивності, які приносять такі хороші результати.

Визнайте, що найважчим було подолати низьку самооцінку і неохайність: Мені не хотілося нічого робити, і це стало порочним кругообігом. Ось чому він прагнув до співпраці близьких людей: мати допомагала йому з годуванням а тренажерний зал біля її будинку був ідеальним місцем для занять спортом в оточенні людей, які також займалися спортом.

Вправи високої інтенсивності, HIIT, ідеально підходять для схуднення (EFE/Miguel Ángel Molina)

Ось як йому вдалося почати худнути, і ті перші кілька кілограмів, які він схуд, були найкращою можливою мотивацією продовжувати свою ідею. С заввишки лише 1,61 метра Він не міг дозволити собі важити 120 кілограмів, тому почав боротися з вагою, цього разу справді, і його зусилля окупились: щотижня вага була менше і вона виглядала набагато краще.

Схудла на 40 кілограмів

Всього за десять місяців, Шруті вдалося скинути 40 кілограмів, скинувши свою вагу нижче 80 кілограмів вперше за багато років. Зараз йому вдалося узагальнити цей здоровий та спортивний спосіб життя і він любить займатися спортом та харчуватися здорово. Ваша дієта перетворилася з 80 відсотків шкідливої ​​їжі на 80 відсотків здорової та здорової кулінарії і у вихідні дні дозволяється лише кілька радощів.

Це ваша типова дієта: для їсти сніданок їжте легку та поживну їжу, таку як дози чи поха: перша - це тісто, схоже на млинці, а друге - рис без шкаралупи. Для обідати вона завжди намагається повернутися додому і любить типові індійські булочки та дахі, високобілкову їжу на основі типового йогуртового соусу з Індійського субконтиненту; і до вечеря, відсутність вуглеводів - супи або салати на ваш вибір.

Визнайте це раз на тиждень їжте продукти, які не такі здорові: це маленький приз, який дозволено насолоджуватися продуктами, які вам найбільше подобаються, такими як піца, бутерброди або гамбургери. І пояснює, що одним із його великих успіхів був контролювати розміри порцій: Раніше я їв, не замислюючись, а зараз я їжу лише звичайні порції.

Шруті все ще віддається радощам, щоб їсти один день на тиждень, але знає, що вона ніколи не буде ожирінням, якою вона була.

Також Шруті багато займається спортом. Він почав ходити, а потім прийшов до бігати три кілометри на день, те, що він робить, коли має час. HIIT або вправи високої інтенсивності для мене було життєво важливим для схуднення, і це також робить силові тренування з обважнювачами. Завдяки цим змінам у житті їй вдалося схуднути на 40 кілограмів менш ніж за рік, і їй ясно, що вона ніколи не буде тією ожиріною жінкою, якою вона була.