спорт Харчування має прямий вплив на спортивні показники нашої фізичної активності.

Міфічна фраза, "ми те, що ми їмо", випередила свій час, вказуючи на наслідки, які годування має у підтримці Здоров'я. Один з перших кроків для спортсмен хто має намір досягти певних цілей, має залишити своє спорт Харчування в руках експертів.

Ось чому відтоді Медичний центр Переса Фріаса ми розробляємо харчові плани орієнтовані на досягнення найкращих результатів.

харчування

Наша команда дієтологів у Малазі працює, прищеплюючи з акцентом деякі здорові харчові звички. Крім того, знаючи про шалений темп, який ми маємо, і про те, що мало часу маємо, ми пропонуємо послуга "Дієта шеф-кухаря". З ним вам не доведеться турбуватися про своє щотижневі меню. Ми плануємо їх для вас!

Не хвилюйтеся, що їсти з дієтою шеф-кухаря

Яким має бути моє спортивне харчування?

Залежно від конкретної ситуації кожного спортсмена (години тренувань, сну, роботи ...) та їх спортивна спеціальність, спорт Харчування буде визначено. Харчові потреби є інший для кожної людини. Тому ми не повинні дотримуватися тієї ж дієти, що і сусід, який біжить на марафонах, або приймати ті ж добавки, що і партнер по спортзалу.

Кожен спортсмен відрізняється і не існує єдиної дієти що відповідає потребам кожного.

спорт Харчування зміни протягом сезону. Тобто дієта повинна обмежуватися обставинами. Дієта повинна забезпечувати необхідна кількість поживних речовин щоб залишатися здоровим і виступати на тренуванні.

Якщо спортсмен перебуває у "спокійнішій" фазі відпочинку, відновлення, кількість необхідних поживних речовин менше. Це тому, що ваш фізична працездатність так воно і є. В іншому випадку, якщо ви не зміните свій раціон і не зменшите цей внесок, ви можете збільшити жир у організмі.

Я спортсмен, чи варто міняти свій раціон?

Оскільки ваші потреби в енергії збільшаться, відповідь так. Ви повинні адаптувати дієту до них. Піднявши рівень та інтенсивність фізичних навантажень, тіло вимагає більше енергії. Як правило, спортсмен повинен їсти більше, ніж сидяча людина того ж віку, статі та особливостей. Звідси важливість наявності тренер з питань харчування щоб бути в курсі будь-яких змін у нашому розпорядку та оцінювати відповідні зміни.

Не забудьте носити достатня їжа Це недостатня умова для досягнення вершини конкурентоспроможного рівня. Але навпаки, ви можете втратити чи не досягти запропонованої мети.

пропорції з безпосередні принципи (вуглеводи, білки та жири) будуть розраховуватися вашими спортивний дієтолог залежно від витрата енергії що робити.

Так само, так важливо підготуйте тіло тренуватися як один хороше відновлення цього після спорту. Ось чому ми завжди враховуємо, плануючи дієти, відновлення м’язів для запобігати травмуванню та перевантаженню.

Після того, як випадок буде вивчений і прогрес буде перевірений, дієтолог також визначатиме потребу чи ні спортивна добавка.

В Спортивний медичний центр імені Переса Фріаса, ми надаємо у ваше розпорядження a служба харчування та дієтології. З цього ми дбаємо про розробку план харчування адаптація режиму харчування та тренувань. Ви отримаєте далі у своєму Спортивна дисципліна крізь контроль та моніторинг вашого спортивного харчування. Не нехтуйте "бензином" свого організму і збільшити свій потенціал з нами.