ВСЕ МОЖЛИВО

Якщо ви хочете скласти план, який справді працює, щоб схуднути і добре почувати себе, прислухайтеся до порад цього кухонного професіонала

Шукаєте приклад подолання особиста? Ви хочете схуднути, звертаючи увагу на того, хто цього вже досяг? Ми розповідаємо вам, що зробив знаменитий кухар Річард Блейс схуднути 27 кілограмів за короткий час.

знаменитості

Ми вже знаємо, що з цього зняти вага що вас так турбує, - це непросто, особливо коли біля вас у будь-який час з’являється смачна їжа: день особливо складний. Однак переможець кулінарної програми 'Найкращий шеф-кухар: All Starsзробив дещо швидкі зміни це спрацювало, згідно з шоу "Сьогодні".

Найбезпечніший шеф-кухар вчить нас, що їсти

Від 105 до 77 кіло, кухар хотів поділитися своїм секрет його успіху і порадити всім, хто готовий поставити зусиль і наполегливості схуднути і насолоджуватися здоров’ям. Зверніть увагу, якщо ви один з них.

Їжте менше м’яса

М'ясо є чудовим джерелом білка, але Блейс їсть рослинна дієта не рідше одного разу на тиждень. Незважаючи на те, що він намагався вегетувати місяць, цей спосіб життя для нього не спрацював. Існує багато джерел цієї поживної речовини на рослинній основі для людей, які хочуть наростити м’язи: тофу, сочевиця або лобода є прекрасними варіантами, які їх включають.

Збалансована дієта повинна розділити калорії на чотири-п’ять прийомів на день, саме тому перекус так само важливий, як і сніданок

Але їсти менше тваринного білка - це не примха. Гаррі Дженнінгс, медичний радник Австралійського фонду серця, представив "10day" результати дослідження дієтичні рекомендації на 2020 рік, Серед яких виділяється зменшення споживання червоного м'яса до максимум 350 грамів на тиждень: "Тобто, приблизно, від одного до трьох прийомів їжі цього типу на тиждень". Це може бути пара стейків, печеня, рагу тощо.

Знайдіть заміни

Практично будь-яку висококалорійну страву можна полегшити за допомогою правильного обміну. Шеф-кухар порізати кореневий цукор, але він знайшов творчі способи підсолодити своє меню, як замінити його для горіхів. "Наприклад, для соусу, для якого потрібна ця шкідлива поживна речовина, я готую помідор, перець і цибулю на грилі і кладу його в блендер із родзинками та фініками", - зізнається він "Здоров'ю чоловіків".

Перекусіть більше

Вони завжди говорили нам, наскільки це важливо добре снідати вранці. Але правда полягає в тому, що ми повинні підкреслити перекус. Дуже забуто, що хоч це і не здається, це життєво важливо для здоров’я. Фахівці з питань харчування наголошують на цьому, збалансоване харчування слід розподіляти калорії слід чотири-п’ять прийомів їжі на день, отже це споживання так важливо як першого дня.

Гаррі Дженнінгс, медичний радник Австралійського фонду серця, рекомендує зменшити споживання червоного м'яса

Блейс базується на корисні закуски боротися з тягою. Її улюблене поєднання - бананові, маргаринові та солоні смузі. "Я знаю, що це не те, про що більшість людей чули, але суміш ідеальна", Поясніть

Все на мангалі

Гриль овочів допоміг шеф-кухареві збільшити споживання корисних продуктів. "Це трохи вводить вас в оману, тому що ти думаєш:" Я їм гамбургери на грилі ", - пояснює він. Плюс, обвуглення також додає смаку. Блейс особливо любить баклажани і морква на грилі, оскільки вони м’ясніші та чудово смакують із різноманітними приправами.