Медіа-кухар Хайме Олівер цим методом схуд на 12 кіло

Поділіться статтею

Фокус схуднути за короткий час, вживаючи більше їжі

хитрощі

Медіа-кухар Хайме Олівер має секретний рецепт для схуднення їсти більше, мрія багатьох і багатьох. За останні тижні він зайняв кілька сторінок у сердечних журналах для своїх фізичних змін: за короткий час схудла на 12 кіло. Крім того, це гарантує, що ви схудли, вживаючи більше їжі.

Як ти це зробив? Загалом, кухар змінив свій спосіб життя. І це почалося з зменшити споживання алкоголю de значуща форма. Він пояснює, що звик пити щодня з соціальних причин, і припинення цього означало дуже важливу зміну на фізичному рівні. "Середньостатистичні британці вживають алкоголь. Я нікому не кажу, що робити, але мій ритм зараз лише для випивки на вихідних"пояснює шеф-кухар.

Ще один ключ до вашого раціону зменшити споживання м’яса та вуглеводів для збільшення овочів. За допомогою цього простого обміну він почав надзвичайно втрачати кілограми. Це передбачає невеликі зміни в раціоні, наприклад, заміну солодкої картоплі картоплею раз на тиждень. "Батат є однією з найбільш поживних продуктів на планеті, і це овоч, а не крохмаль", - пояснює Олівер. Ще одну рекомендацію він робить: "Яйця чудові, і їх можна їсти щодня". Ви також можете спробувати їсти більше фруктів та овочів із смузі (Тут ми залишаємо вам здорову пропозицію).

Ще два фактори вплинули на його фізичні зміни: більше рухатися і спати більше годин. Відпочинок так само важливий, як і хвилини, які ми проводимо активно на день, тому, якщо хочеться схуднути, слід враховувати обидва фактори.