Закуски, які ви можете знайти в будь-якому барі чи пляжному барі зараз, коли наближається літо

Для багатьох це буде чудовою новиною. Ми схильні пов'язувати факт вийти на тапас Завдяки цим нездоровим харчовим звичкам ми в кінцевому підсумку їмо більше, ніж потрібно, а також продукти, які забезпечують нас надлишком жирів, які важко усунути. Але за допомогою цих трюків для схуднення вам не потрібно буде почуватись винним кожного разу, коли ви виходите з друзями, щоб насолодитися вечерею тапас, просто знайдіть баланс, щоб насолоджуйтесь нашою гастрономією, не відмовляючись від потовщення.

шість

Зараз, коли наближається літо, вже пора вечеряти на терасах, пляжних барах і, звичайно, насолоджуватися типовим тапас, одна з іспанських звичаїв, яка найбільше подобається іноземцям, - це те, що якщо ми не будемо приділяти трохи уваги тому, що ми їмо, це може вплинути на нашу вагу та наше здоров'я.

Але тапас також можна насолоджуватися, не звертаючи уваги на масштаб і використовуючи "операцію бікіні" як союзника. Перш за все вони повинні контролювати суми та час, який вони приймають, щоб вони не збиралися разом на обід чи вечерю. Крім того, хорошим варіантом зберегти лінію є уникайте смаженої їжі, соусів або зайвого хліба. [П’ять соусів, що не відгодовують]

Найкращі дієтологи можуть допомогти вам вибрати найкращий спосіб, не відмовляючись від тих смаків, які нам так подобаються. Насправді навіть Європейський медичний інститут ожиріння має список корисних тапас, які можна їсти влітку, не ризикуючи набрати вагу. Ви хочете знати, які вони? Як хорошу техніку для схуднення, ми пропонуємо деякі з них, хоча їх є і більше.

Мідії на пару, вінегрет або мариновані

Мідії містять дуже мало жиру, і в них є здорові жири забезпечують організм Омега-3. Вони також є багата білком, вітамінами та мінералами. Якщо ви оберете цю закуску, ви насолоджуєтеся насиченою та здоровою тапою, яка забезпечить ваше тіло необхідними поживними речовинами протягом дня, незалежно від того, готуються вони на пару, у винегреті чи мариновані. Ще один дуже схожий і здоровий варіант моркви.

Тост або сендвіч з шинкою

Іберійська шинка Це ще один із рекомендованих продуктів, оскільки він має високу харчову цінність і забезпечує вітамінами наш організм. Крім того, це їжа зі властивостями, подібними до оливкова олія. Половина жирів, які він містить, є ненасиченими (хороші жири). Ці жирні кислоти є необхідними для організму, оскільки вони забезпечують енергією щодня. [Їсти хліб і не товстіти можна] Маленький бутерброд з невеликою кількістю шинки або тост з невеликою кількістю помідорів - ідеальні закуски, щоб тримати чергу і насолоджуватися тапас. Томат - дуже корисна їжа який допомагає травленню та забезпечує вітаміни, необхідні організму для нормальної роботи.

Морепродукти сальпікон

Ця оригінальна і смачна тапа майже не споживає калорій і має дуже мало жиру. Швидше повна протилежність. Морепродукти - це їжа, що має високий рівень вітамінів, мінералів та якісних білків допомагають задовольнити апетит.


Мариновані бандеріли

Традиційна оливкова, маринована, цибуля та перець бандеріла, яку можна знайти в більшості барів, є найкращим варіантом дотримання дієти влітку. Він має безліч варіантів: перець для одного анчоус або анчоуси в оцті, соління можна обміняти на перець чилі, каперси або будь-який інший варіант серед солоних огірків, такий модний серед найкращих кухарів. Оливкові тапас - ще одна ідеальна закуска, яка не вплине на нашу вагу.


Анчоуси в оцті

Дуже поширений аперитив в іспанських та пляжних барах, особливо в літні місяці. Багато хто не знає, що анчоуси дуже корисні для здоров’я. Як і решта синьої риби, містять багато білка, мінералів, таких як селен або магній та омега-3, що також і дуже важливо допомагає утримувати холестерин у відстані.


Галицький восьминіг

Восьминіг з паприкою - дуже багата і корисна страва. До білків, вітамінів і мінералів молюска, багатих цинком, калієм або йодом, ви повинні додати корисні жири в оливковій олії. Крім того, паприка допоможе вам краще засвоїти м’ясо восьминога.