ВТРАТИ СТРАХ РЕСТОРАНУ

Вам просто потрібно достатньо сили волі та дотримуйтесь цих порад, щоб поєднати дієту та ресторан у приємному та здоровому досвіді одночасно

Дієта та ресторани - це два поняття, які не поєднуються. Ви можете подбати про свій раціон, коли контролюєте кількість та інгредієнти з дому, але для тих, хто хоче схуднути, їсти на вулиці - це все одно, що пройти мінне поле. Ви, швидше за все, захопитесь соціальний тиск решти закусочних (загалом, “День - це день”) І ви в кінцевому підсумку просите цукру та вуглеводів. І навіть коли у вас вистачає сили волі, ви натрапляєте на деякі величезні порції і страшні додаткові послуги: напої, хліб та десерт. Не дивно, що більшість людей пов’язують прийом їжі із задоволенням та смаком, а також із зайвими кілограмами.

чудових

Тому, якщо ми сидимо на дієті, багато разів ми воліємо сидіти вдома поки нам не доведеться стикатися з масштабами наступного дня. Велика помилка. Ми не збираємось припиняти спілкуватися з друзями через щось подібне. Особливо зараз, коли ресторани оновлюють своє меню та додають страви, які не є калорійною бомбою минулих часів. Вам просто потрібно сила волі досить і дотримуйтесь цих порад, щоб поєднати дієту та ресторан у приємному та здоровому досвіді одночасно.

Перейдіть за легшими стравами (запеченими, смаженими, приготованими на пару або браконьєрством) і тримайтеся подалі від усього, що називається смаженим, панірованим або фаршированим

Їжте як звичайний день

Після посту сорок днів і сорок ночей, спокуса буде ще більшою. Немає сумнівів, що коли ви сідаєте, голод та його стимули падають як блискавка на вас і ваші цілі схуднення. Іншими словами, ви, найімовірніше, самі допивете хлібний кошик або в підсумку замовите хорошу порцію картоплі фрі. Отже, найкраще їсти так, як це було б у звичайний день (зі сніданком та обідом) уникайте спокус та пізніх незручностей. Не резервуйте.

Будь кулінарним детективом

Все більше і більше ресторанів не обмежуються переліком своїх продуктів та цін, але також мають тенденцію відображати елементи в меню. інгредієнти кожної страви, ризик алергії та рекомендації для здорового харчування. Зберігайте в безпеці і йдіть за більш легкими стравами (запеченими, смаженими, приготованими на пару або браконьєрством) і тримайтеся подалі від усього, що описано як смажені, паніровані або фаршировані. У будь-якому випадку, найкраща порада, яку ми можемо вам дати, - насолоджуватися собою, замовляти лише те, що подобається, але бути вимогливим. Ключовим поняттям цього безладу є "знаю, як вибрати". Ви також можете скористатися тессітурою, щоб спробувати японську або вегетаріанську кухню, оскільки вони мають легкі та низькокалорійні варіанти.

Знайдіть збалансовану тарілку

Не має значення, харчуєтесь ви вдома чи в гостях, якщо ви сидите на дієті, спробуйте готувати їжу максимально збалансованим: овочі, білки, вуглеводи та корисні жири. Ця комбінація поживних речовин сприяє повільному і постійному перетравленню їжі, ніж, наприклад, якщо ми замовили тарілку макаронів з помідорами. Таким чином, ти залишишся задоволені довше. Також ще одна хитрість пити воду перед їжею щоб наповнити шлунок і наситити апетит.

Найпростіший прийом для схуднення (відсутність дієти, фізичних вправ чи чогось подібного)

Якщо ви хочете схуднути, найкраще зупинитися на головній страві. Ми знаємо, це вимагає занадто багато. Однак, принаймні уникайте хліба. Так, той кошик із хрустким хлібом, олією та маслом, який дивиться на вас жадібними очима. Подумайте про них як про калорії, які вам не потрібні.

Зробіть крок!

Зрозуміло, що дозволити решті закусочним спочатку замовити - це правильно, або принаймні ввічливе. Однак це збільшило б шанси впасти в пастку: “Для мене те саме". Коли ви обираєте перше, ви не бачите себе під впливом рішень решти. Люди такі. Крім того, якщо ви замовляєте корисну страву раніше, ніж хтось інший, ви можете допомогти решті столу попросити здоровіші варіанти.

Розмір порції так само важливий, як і ваші інгредієнти. Контролюйте свій апетит: змушуйте їжу пристосовуватися до вас, а не навпаки

Не бійтеся змін

Запитайте офіціанта. Іноді звичайна страва, с деякі модифікації тут і там, це може стати дуже здоровим вибором. Наприклад, якщо у вас є тяга до макаронів, швидше за все, кухар не проти зробити його цільнозерновим замість білого. Незалежно від страви, ви можете внести незліченну кількість змін.

Подбайте про кількості

Розмір порції так само важливий, як і ваші інгредієнти. Контролюйте свій апетит: щоб ваша їжа пристосовувалася до вас, а не навпаки. Перш ніж занурити в нього зуби, визначте потрібну вам суму бути задоволеним. Засуньте решту в бік тарілки, яка буде служити візуальне нагадування що на даний момент цього не можна їсти. Тож забудьте про батьківське правило, згідно з яким ви повинні закінчити все на своїй тарілці і залишити це іскрометним. І не турбуйтеся про харчові відходи, адже згодом ви можете запитати офіціанта Я помістив його, щоб забрати. Ви не тільки не уникнете почуття занадто ситості, але у вас буде їжа на завтра.

Цікаво, що ми сприймаємо свій раціон як щось повний можливостей, Більше, ніж заборони, тому, коли це низькокалорійна і нежирна їжа, ми можемо збільшити її кількість як нагороду. Звичайно, якщо ви справді віддані, забути про фуршет. Наявність сили волі в такому закладі вже є надзвичайною.