В рамках детоксикації ви будете їсти одні і ті ж продукти певного типу протягом п’яти днів. Повторюючи, ви зменшите великий апетит і одночасно не будете страждати від голоду.

меню

Чого очікувати?

Окрім схуднення, рівень цукру в крові також регулюється, у вас з’явиться більше енергії, а фізичний та психічний стан покращиться. Поступово ви звикнете до нового, більш здорового способу харчування, і перестанете тужити за жирними і нездоровими напівфабрикатами.

Що ви можете змінити?

Замість молочних продуктів та яєць можна вживати соєвий йогурт та тофу, але крім цих продуктів не замінюйте більше продуктів, щоб не поставити під загрозу ефективність дієти. Пийте якомога більше води, несолодкого чаю та фруктових соків. Ви можете скуштувати страви з лимонним соком, часником або оцтом.

Вам це потрібно знати!

Нормально відчувати голод між основними прийомами їжі. Коли вас турбує нервозність і нестерпний висип на шлунку, потрібно їсти більше. У кожній порції подвоюйте кількість яєць та йогурту, щоб збалансувати рівень цукру в крові. Їжте регулярно кожні три години!

  • Приготуйте засмажку з 1 яйця або 3 білків і 1 склянки шпинату.

  • Або 1 склянка замороженої малини або інших ягід
  • Або 2 пол. ложки мигдалю

  • 2 дл йогурту з низьким вмістом жиру, 1 склянка замороженої малини або інших ягід, 2 кішки. ложки мигдалю

  • Змішайте 1 склянку замороженої малини з 2 дл нежирного йогурту з 2 балончиками. ложки мигдалю або арахісового масла, додайте трохи льоду.

  • Салат з 2 склянок листя шпинату.

  • 2 пол. ложки мигдалю
  • 1 нарізане скибочками варене яйце

Приправте лимонним соком або оцтом

Десерт: 1 склянка замороженої малини або інших ягід

Ви повинні дотримуватися дієти максимум 5 днів, навіть якщо вона містить 1500 калорій на день. З наступних інгредієнтів ви можете створити здорову дієту на найближчі кілька днів.

Усі основні прийоми їжі протягом дня повинні включати:

  • 1 скибочка цільнозернового борошна або 1 склянка коричневих макаронних виробів
  • 10 дкг курячої грудки/риби/2 дл йогурту
  • 1 порція фруктів або овочів
  • Здорова доза жирів: 2 пол. ложки горіхового або мигдального масла/1 кішка. ложка оливкової олії