Переходячи від води з лимоном

Є кілька природних сумішей, які разом із здоровим способом життя можуть об’єднати зусилля, щоб ми могли схуднути. Вони є, і вони, напевно, вже є на вашій кухні

Ви напевно чули про дивовижну рідину, яка загоює все. Це не дивно, тому що все більше і більше людей стежать за цим ритуальний випивати склянку цієї суміші щоранку натщесерце з метою схуднення. Але не тільки це: суміш також допомагає виводити токсини, пробуджує травний тракт і служить природним засобом для лікування шлункових захворювань, таких як горіння або незручне відчуття здуття живота.

хитрощі

Щоб насолодитися усіма цими перевагами, нам потрібно лише трохи теплої води та соку лимона свіжий (без додавання цукру), і перед нами буде дуже здоровий напій, який, вживаючи його щоранку, допомагає тілу підтримувати форму з першої години.

Вживання близько 700 мілілітрів крижаної води на день допомагає організму вивести до 100 зайвих калорій, до чотирьох з половиною кілограмів на рік

Магія? Не так багато. Принаймні так говорять фахівці з дієтології, згідно з якими насправді не існує напою, який сам по собі може допомогти вам схуднути. "Однак є деякі природні суміші, які разом із здоровим способом життя можуть об'єднати зусилля для сприяння схудненню", - говорить він. Кароліна Прадейро у розділі "Профілактика". Це такі, і вони напевно залишать вас без мови.

енергетичний напій За своєю природою він не тільки прокидається, але й допомагає схуднути. Експерти кажуть, що випивання двох-трьох чашок кави безпосередньо перед тим, як ми підемо на тренування, перетворюється на набагато інтенсивніші та триваліші заняття. Точно: ви спалюєте більше калорій, ніж якби у вас не було хорошого кофеїну.

Випивання двох-трьох чашок кави безпосередньо перед тим, як ми підемо на тренування, перетворюється на набагато більш інтенсивний і тривалий сеанс вправ

І це було підтверджено дослідженням, опублікованим у журналі "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", згідно з яким спортсмени могли зробити майже На 20% більше повторень в машині, коли вони споживали каву. Звичайно, подбайте про те, щоб воно було одне і з якомога меншою кількістю цукру.

Заморожена вода

Настільки ж просто, як врятувати нас, вичавлюючи лимон і додаючи пару кубиків льоду до знаменитої склянки води. Холодні напої стимулюють метаболізм, щоб спалити більше енергії, щоб зберегти температура тіла звичний. "Вживання близько 700 мілілітрів крижаної води допомагає організму вивести до 100 додаткових калорій", - говорить дієтолог Міці Дулан, хто підраховує, що якщо ми робимо це щодня, перше, що вранці ми можемо програти до чотирьох з половиною кіло за один рік. Дешевше і ефективніше, ніж популярна цитрусова суміш.

Зелений чай

Крім того, що він майже не містить калорій - у своєму форматі в пакетиках він має нуль, хоча якщо ми беремо його у порошку або в пляшках, він може містити деякі калорії, отримані з таких інгредієнтів, як додані підсолоджувачі - зелений чай стимулює організм спалювати жир.

Люди, які випивали чотири чашки зеленого чаю на день протягом двох місяців, втрачали в середньому на вісім фунтів більше, ніж ті, хто пив лише воду

Згідно з дослідженнями, опублікованими в "The Journal of the American College of Nutrition", люди, які випивали чотири чашки зеленого чаю на день протягом двох місяців, втрачали в середньому на вісім фунтів більше, ніж ті, хто пив лише воду. І це не єдине: попередня робота, проведена в 2013 році та опублікована в “Європейському журналі харчування”, показала, що звичайні вживачі зеленого чаю менше важать і мають менша талія ймовірно, пояснили вчені, завдяки катехіни –Флавоноїди, безпосередньо пов’язані з втратою ваги– містять.