зміна думки

Цей чоловік вважав, що надмірна вага є нормою і що він ніколи не може змінити своє статура, поки не змінив свій спосіб життя назавжди

Нікого немає чарівна формула для схуднення, інакше всі користувалися б цим. Це вимагає зусиль, і іноді результати бачаться повільно, тому багато людей в кінцевому підсумку кидають рушник, бо не відчувають, що енергія, яку вони використовують, приносить користь. Однак іноді фокус полягає в тому, щоб пізнати себе досить добре, щоб знати, що це таке. спосіб життя що ти повинен вічно обійматися.

допомогли

Це саме те, що сталося Андреа Скотті, якому зараз 41 рік і проживає в Дубай. "Я маю надмірну вагу, скільки себе пам’ятаю", - пояснює він у чоловічому журналі "Здоров'я чоловіків". "Мій випадок не з тих, в яких я зізнаюся, що завжди їв погано. Навпаки, все своє життя я добре харчувався, проблема в тому, що я їв занадто багато і не робив ніяких фізичних навантажень. По мірі зростання, моя вага продовжувала зростати, і я звик. Товстіння стало нормальним явищем ", - пояснює він. Хоча в думках він був швидким і цікавим, його тіло відчувало повільність і втому.

Три кроки

У віці 40 були перевищив 115 кіло. Тоді він зрозумів, що мусить змінитися, хоча спочатку не так сильно зосередився на схудненні як вправи, щоб бути активнішими. Він почав бігати, але з тими, хто вперше займається спортом, з ним трапилось щось дуже класичне: наприклад Зробив вправу, Я їв більше, тож справи погіршувались. Саме тоді він вирішив вдатися до цього персональний тренер.

Правда про схуднення на дієті 5: 2, за словами Джиммі Кіммела

Саме тоді тренер сказав йому, що йому довелося зробити три зміни у своєму житті:

Спочатку, досягати від 12000 до 16000 кроків на день. Для нього, який взагалі не ходив, це, безумовно, було викликом.

По-друге, їсти менше калорій, ніж він спалив, щось, що може здатися простим, але насправді через величезну кількість з'їденої їжі було, за його словами, найважчим з усіх.

По-третє, тренуватися принаймні три дні на тиждень. Він ніколи не відвідував тренажерний зал, тому спочатку він трохи розгубився з цього приводу.

«Я продав свою машину, - зізнається він. "Тому я почав ходити скрізь, бо якби я це тримав, я знав, що ніколи цього не буду робити. Таким чином я виявив, що мені дуже подобається гуляти, це стало способом розслабитися і дозволити щоденний стрес зникає", Додати.

Я не впізнаю себе, коли дивлюся на себе в дзеркала. Коли я зрозумів, що мені не потрібно назавжди зайвою вагою, я змінився

Крім того, він почав дізнаватися більше про приготування їжі, щоб міг звести до мінімуму свої страви та приготувати справді гарну їжу, щоб спалити більше калорій, ніж він споживав. З іншого боку, для того, хто ніколи не наступав у тренажерному залі, як ми вже згадували, тренування на початку були досить важкими та напруженими. "Я почав вправляти великі групи м'язів, а також виконував кардіо вправи високої інтенсивності. Перший місяць був, коли все змінилося, тому що коли він побачив, що є хороші результати, він отримав заохочення". мотивований ", - каже він, а потім перейшов на силові тренування.

Через 38 тижнів схудла на 43 кіло, Для того, хто все життя мав зайву вагу, це були глибокі фізичні та психічні зміни. "Я почав хворіти набагато рідше, і у мене більше не болить голова", - говорить він. "Крім того, я можу робити багато інших занять зі своїми дітьми, таких як ходьба, плавання або біг". Зміни були настільки вираженими, що він досі не повністю звик до них. "Коли я йду вулицею і Я дивлюсь на себе у вітринах, не впізнаю себе, Навіть моїй матері було важко зробити це одного дня, коли вона приїхала, і я забрала її в аеропорту, через місяці, не бачившись з нею ", - каже вона. Вона порівнює це з новим тілом і випробуванням власних меж, щоб знати, де можна йти.

«Можливо, це звучить дещо безглуздо, - каже він, - але я виявив, що можу схуднути, коли зрозумів це надмірна вага не був постійним станом. Я міг би його змінити. Довгий час я думав, що моє тіло вийшло з-під контролю через метаболізм або генетику, але коли я відкинув цю ідею, це було набагато простіше, ніж я очікував. Це простий процес, ви просто повинні його дотримуватися і отримувати результати, єдине? ви повинні робити це досить довго ", - підсумовує він.