Відкрийте спосіб схуднення простим способом і без голоду

Це сприймається як само собою зрозуміле, але непогано час від часу це пам’ятати. Щоденне вживання фруктів дуже важливо для нашого організму. Однак експерти з питань харчування попереджають, що останніми роками вони поширилися занадто багато прийомів, містифікацій та диво-дієт про його переваги та властивості схуднення. Зараз дієтологи заперечують їх усіх, таких як: фрукт не має багато цукру, він не надмірний, що б ви не їли, і набагато менше погано їсти його на ніч.

всього

Ми всі повинні їсти по три шматочки фруктів на день і це буде "хак", який легко допоможе вам схуднути всього за чотири тижні. Хоча не тільки з цим варто схуднути Ви повинні адаптувати це споживання фруктів з хорошими харчовими звичками. Перш за все, намагайтеся вести активний спосіб життя і змінювати те, що ви їсте, на натуральні продукти, низькокалорійні та далекі від ультра оброблених. Крім того, вживання фруктів не повинно бути негативним або нудним. Тут ми покажемо вам варіанти, щоб ви могли додати ці продукти до свого щоденного раціону.

Дієтолог Мікель Жиронес розкриває властивості споживання фруктів: "Порція фруктів дорівнює 200 грамам або близько того, вага середнього яблука. Банан також був би порцією, але у випадку менших фруктів, таких як ківі або мандарин, ми повинні з’їсти дві одиниці, щоб заповнити порцію. "І ви можете, наприклад починайте операцію бікіні і схудніть, замінивши безалкогольні напої та алкогольні склянки для напоїв типу eЦей смачний коктейль, який ми пропонуємо вам з невеликою кількістю калорій брати як вдома, так і під час будь-якої прогулянки.

І полягає в тому, що регулярне вживання фруктів допоможе вам не тільки швидко схуднути, але ви можете їсти їх у будь-який час доби. Не бійтеся її їсти. Насправді, переваги, про які ми сказали вам, повинні додати й інших, які переконають вас. Фрукти - хороший замінник цукристих або ультра оброблених десертів і просто їх зміна також призведе до схуднення, також з низькою калорійністю.

Менше калорій і здоровіше

Демонстрація проста: в абрикосі 48, апельсині 47, дині 36, полуниці близько 33, кавуні тридцять, а в помідорі близько 18 калорій. Жиронес пояснює наступне: Наприклад, полуниця - це 92 відсотки води як кавун або диня. Але навіть таких страшних фруктів, як банан, виноград, інжир чи заварне яблуко продовжує допомагати вам схуднути розумним способом ".