Дієтологи рекомендують їм їсти практично кожен день, і ви можете знайти їх у будь-якому супермаркеті

продукти

Схуднути Це простіше, ніж здається, але для цього потрібні певні знання та відданість справі. Не все йде. Нещодавно були оприлюднені офіційні дані Національного обстеження здоров’я, які попереджали про кількість людей з проблемами ваги, які існують в Іспанії, понад 44% чоловіків мають надлишкову вагу, і кожен п’ятий страждає ожирінням; тоді як близько третини жінок мають зайві кілограми, половина з них навіть страждає ожирінням.

У цій статті ми пропонуємо вам три продукти, які допоможуть вам скинути багато кілограмів з організму, зменшуючи при цьому жир у животі. Залишаючи осторонь той факт, що вправи дуже важливі, Цього разу ми зосередимося на простій техніці схуднення, яка допоможе нам досягти необхідного дефіцит калорій.

Ні, ми не збираємося пропонувати вам будь-яку дієту, яка обмежує їжу (ви вже знаєте, що можна, а що не можна їсти чи пити), ми просто виділимо три продукти, які ви можете знайти практично в будь-якому супермаркеті в будь-який час року на ціна, яку ви можете собі дозволити. Всі вони допоможуть вам скинути зайві кілограми, якщо приймати їх помірно, замінюючи ті запої, які наближаються до Різдва.

Першою їжею у списку є шпинат, який містить 28 грамів вітаміну С, який може зменшити запалення та знизити кров’яний тиск, а кортизол містить магній. Крім того, клітковина в цих продуктах є пребіотиком, а це означає, що вони підтримують корисні бактерії в нашому кишечнику. Справа в тому, що існують дослідження, які прославляють цей продукт як засіб для схуднення і навіть вказують на це Ви можете втратити на 43% більше ваги, якщо базуватись на загальній дієті на шпинаті [Детальніше про шпинат читайте тут] .

Другим продуктом, який ми виділяємо, є чай. Загальновідомо, що і чай, і кава - це продукти, які прискорюють обмін речовин і служать для спалювання більше калорій з нашого організму, але в цьому випадку ми орієнтуємось на чай. Не йдучи далі, 'Журнал Американського коледжу з питань харчування' опублікував дослідження, проведене Університетом Гранади, в якому вони запевнили, що люди, які регулярно п'ють зелений чай, мають меншу масу тіла, ніж ті, хто його не п'є. Зокрема зелений чай має велику очищаючу та антиоксидантну силу, Тому він також має важливий протипухлинний ефект, допомагає у профілактиці атеросклерозу та серцево-судинних захворювань. Вже в східних культурах ця рослина була пов'язана з ідеєю затримки старіння. [Докладніше про зелений чай] .

Третя їжа, про яку ми хочемо згадати, і яку ви повинні ввести у свій раціон - це горіхи. Потрібно пам’ятати, що горіхи дуже корисні для здоров’я, але ні в якому разі не можна зловживати ними. Як опублікувала група вчених з Гарвардський університет, жменька горіхів на день допоможе ефективно втратити жир на животі, а також допоможе виділити більше калорій. [Докладніше про користь горіхів та сухофруктів] .