випічки

3.3. 2014 5:45 Це може здатися неймовірним, але не кожна випічка та хліб змусять вас фарширувати. Ми знаємо цільнозернові, житні, пророщені, збагачені омега-3 жирними кислотами. Дізнайтеся, який тип хліба найкращий для вас і вашого тіла, і як правильно їсти випічку, яка навіть може допомогти вам у вазі.

Повірте
Напевно, у вас зараз є скептичний вираз обличчя. Ви сказали, що не існує правильного виду хліба для схуднення та підтримки ваги. Справді, хліб ніколи не виходив з гри, навіть коли ти сидів на дієті. Однак вживання правильного сорту хліба та потрібної кількості має вирішальне значення для успішного схуднення.

У світі існує безліч різних видів хліба, існує величезна різноманітність, з яких можна вибрати. Тільки пам’ятайте, і ви можете знайти його в магазині! Однак серед усіх обраних варіантів вибір правильного варіанту може бути страшним.

Вибираючи хліб для схуднення, потрібно мати ключ, а саме - вибирати якісний хліб, який насичений мінералами та вітамінами, клітковиною і має низький глікемічний індекс. Просто дотримуйтесь наведених нижче вказівок, щоб переконатися, що не відійшли вбік, вибираючи хліб.

• Вибирайте хліб із низьким глікемічним індексом та пророщені зерна. Процес проростання зменшує майже всі крохмалі. Це особливо важливо, якщо ви намагаєтеся контролювати рівень цукру в крові і худнете.

• Цільнозерновий хліб зазвичай містить більше клітковини. Не менше двох грамів клітковини на скибочку хліба.

• Не обманюйте це слово - збагачений. Зазвичай це рафіновані крупи. Дорогі поживні речовини, які були видалені під час переробки, частково додаються всередину. За законом виробники іноді зобов’язані компенсувати втрату вітамінів та мінералів.

• Подивіться на перелік інгредієнтів, а не на колір хліба. Багато виробників також фарбують рафіноване борошно, щоб хліб виглядав темним, здоровим та дієтичним. Те саме стосується білої кольорової випічки.

Дослідження чітко показують, що цільнозернові продукти є найбільш оптимальним джерелом живлення, підходящим джерелом палива і навіть служать для схуднення. Отже, все, що вам потрібно зробити, це перейти на цільнозернові продукти і спостерігати за тим, як підвищується ваша енергія і як ви втрачаєте здорову вагу зайвих кілограмів.

ТИП: Якщо ви час від часу тужите після споживання білого хліба та випічки, ти сам собі допоможеш оздоровити його маленький фокус. Знизьте його глікемічний індекс! Як? Що ви замочуєте кожен укус в оливковій олії перед їжею. Це правильні жири, які не дозволять вам виділяти занадто багато інсуліну у свою кров, і ви не почнете дуже швидко голодувати, а інсулін не буде зберігатися у ваших жирових запасах.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар