Ана-Марія Клізс мала три вагітності і не була задоволена своїм тілом. Тепер цей простий трюк дозволив вам з невеликими зусиллями повернутися до своєї ідеальної ваги.

"Моє тіло зазнало змін. Я набирав і худну, але я можу чесно сказати, що вперше за довгий час я почувався врівноваженим, вперше став сильним ". Ана-Марія Клізс, є багато жінок, які після вагітності бажають тонізуйте своє тіло і формуйте фігуру. Пройшовши три вагітності, вона може переконатися, що нарешті почувається добре у своєму стані. Фокус? Все завдяки одній страві: салату.

"Після третьої дитини я набрав більше 36 кіло і раптом я вперше в житті виявив, що важу більше 90 кілограмів ", - запевняє він журнал" Поп-цукор "." Після кожної з моїх трьох вагітностей я ніколи не втрачав їх повністю ". запропонував і зробив: скинув 15 кілограмів всього за чотири місяці. На своє 35-річчя Ана повсякденною матір'ю трьох дітей опинилася втомленою та задиханою. Я погано спав, погано їв і я відчував, що я повільний у всьому, що робив.

Я не обмежував вуглеводи, я просто замінив цілісні зерна на білий хліб, а оливкова олія - ​​на масло

"Я зрозумів, що не щасливий". Вона, як і будь-яка мати чи батько, коли народжувалося її потомство, зосереджувала на них увагу, щоб з ними нічого не траплялося і їм було добре. Ці позитивні настрої призвели до негативного: вона нехтувала собою. "Я вирішив, що мені досить, якщо я хочу прожити довге і щасливе життя і якщо хочу показати своїм дітям силу, Мені також довелося розставити пріоритети ", припускається.

Ана поділилася, що не хоче "дотримуватися звичайної дієти". Причина в тому, що всі часи, які він намагався в минулому, зазнали невдачі. Тому він віддав перевагу іншому підходу: він вирішив слідувати правилу 90/10 тренера відомої фітнес-компанії "Beachbody" Аумуна Калабрезе: 90% здорової їжі і лише 10% "винних гріхів".

чотири
Ана, задоволена своїм сином. (Поп-цукор)

"Я не обмежував вуглеводи, я замінив білий хліб цільнозерновим, білий цукор оброблений кленовим сиропом, масло оливковою олією", - пояснює він. "Я змусив себе їсти гігантський салат раз на день".. Якби він збирався на вечерю, то спочатку замовив би величезний салат з оливковою олією та оцтом. "З'їдаючи це в першу чергу, Я з’ясував, що не був таким спраглим гамбургерів або м’ясо, яке я б їв далі, тому я зупинив голод ". Крім того, він обов’язково вживав білок під час кожного прийому їжі, а також фрукти та овочі; весь час слухав його тіло і годував його, коли він був голодний.

Далі ми покажемо вам список продуктів, які Ана їла на день, щоб, якщо ви цього хочете або потребуєте, повторіть метод, яким вона дотримувалась:

Дієта Ани

-Сніданок: Хліб житній з третиною авокадо, сіллю, перцем, звареним круто яйцем, чотирма скибочками огірка, жменькою чорниці та чашкою кави з незбитим молоком.

-Обід: яблуко з мигдальним маслом і жменькою мигдалю.

-Харчування: Великий салат з великою кількістю овочів, курячої або тунцевої грудки та більше фруктів на десерт.

-Перекус: хумус, сухарі, оливки та інше овочі.

-Вечеря: рисовий каррі або гарбузова локшина.

-Десерт: Грецький йогурт з ягодами або червоними фруктами.

Тренінги

"Три дні вправ на опір на тиждень по 28 хвилин у мене вдома", - говорить Ана. Вона також ходила бігати три-чотири дні на тиждень. З тих пір він зізнається, що насолоджується великою енергією: "Тепер я можу потримати свою дитину протягом години виконуючи роботу по дому, - захоплюється вона. - Сила та енергія, які я зараз маю, неймовірні! Особливо якщо мова йде про біг ".

Мотивація

"Раніше я бігав марафони. Я завжди була природним бігуном, тому повернення до цього з більшою силою та енергією допомогло мені продовжувати рухатися ", - зізнається вона. "Я роблю те, що люблю робити, і хоча перші 28 днів були важкими, я просто мусив тренуватися і харчуватися краще, зараз я в той момент, коли ти жадаєш лише більше овочів та фізичних вправ ".

Здається, його подорож запустила стільки подорожей. Її найстарший син хоче приєднатися до матері на ранкових пробіжках, і мати радіє, що прищепила синові таку здорову та веселу поведінку. Так само її другий син, який раніше ненавидів овочі, зараз не може перестати їсти. Ана зрозуміла, що їй не залишається нічого робити, крім того, як брати приклад, щоб правильно виховувати своїх дітей. "Чудово відчути гордість, що знову є собою. Я більше, ніж просто мама, я також і я ", - додає вона.

Якщо ви хочете випити гамбургер, продовжуйте, але тоді приготуйте салат

Якщо ви намагаєтеся схуднути і у вас нічого не виходить, Ана радить, що все, що вам потрібно зробити, це робити для себе, а не для когось іншого. "Не робіть цього для масштабу, навіть не розглядайте це як єдину мету, яка у вас є в голові. Зрозумійте це як марафон. Виконайте кроки, які потрібно виконати, щоб дістатися до фінішу, і не турбуйтеся про те, скільки часу потрібно для її досягнення. Ви знайдете новий спосіб життя, нову енергію, Я обіцяю вам, що це буде того варте ", вказує на те.

"Не дозволяйте собі повертатися назад. Якщо ви хочете з'їсти гамбургер, продовжуйте, але тоді приготуйте великий салат. Це завжди пам'ятайте, що ви повинні встати і рухатися далі, і навіть якщо ти робиш це для себе, ти ніколи не знаєш, кого ти зможеш надихнути на своєму шляху ", - підсумовує він.