Якщо ви хочете контролювати, що ви їсте, і підтримувати більш здорову дієту, тоді варто зазначити ці хитрощі зняти голод. Тому що вся допомога хороша, і ті з нас, хто сидів на дієтах, добре знають, що ми маємо на увазі. Йдеться не про голод, а про те, щоб зробити це почуття природним чином зменшеним.

хитрощі

Бувають дні, коли ми відчуваємо себе голоднішими, ніж зазвичай. Можливо, насправді це не так, і тіло надсилає нам ці сигнали, тому що йому потрібно приділити трохи уваги. До контролювати наші інстинкти, ніщо інше, як вдаватися до хитрощів для усунення голоду. Ви побачите, наскільки краще почуваєтесь!.

Хитрощі для усунення голоду завдяки воді

Багато людей здається безглуздим, але це не так безглуздо. Залишатися добре зволоженим - основний спосіб попрощатися з голодом, у певних випадках. Ось чому, якщо раніше ми згадували про бажання їсти досить імпульсивно, можливо, там у нас є ключ. Тіло надсилає нам цей сигнал, але якщо ми вип’ємо склянку води замість того, щоб їсти, це заспокоїть нас. Звичайно, це не означає, що ми повинні припиняти їсти за нашим графіком, лише коли це щось імпульсивне і поза ними.

Гарячі напої

Вода є основною, як ми вже згадували. Але в той же час ви можете також вживання гарячих напоїв для заспокоєння голоду. Так, для цього ідеально підходять настої або чаї. Більше за все, тому що ми також будемо давати тілу більше води, і в той же час ми наповнюватимемо його антиоксидантами і дуже мало калорій. Здається, якщо їх приймати гарячими, вони заспокоїть шлунок і зменшать почуття голоду.

Включіть білкову та клітковинну їжу

збалансоване харчування - основа здоров’я заліза. Ось чому, крім того, у межах трюків щодо усунення голоду ми маємо деякі основні деталі. Ти можеш включають трохи більше білка у ваші основні страви. Вони ситні, тому зменшать почуття голоду. Крім того, їжа з клітковиною також дуже необхідна. У цьому випадку як овочі, так і фрукти спричинять повільне засвоєння глюкози. Тож знову ми помітимо це сите почуття.

Їжте частіше

Коли ми довгі години не їмо, наш апетит переповнюється. Зрозуміло, що коли ми сядемо за стіл, ми не будемо їсти, але будемо пожирати. Тож ми не хочемо досягти цих меж. Найкраще їсти кожні 3 або 4 години. Якщо ви на роботі, ви завжди можете взяти шматок цільнозернового хліба зі скибочками індички або курки і зробити міні-перерву від найздоровіших. Кілька шматочків фруктів - теж хороші варіанти, а також звичайний йогурт і жменька цільних зерен. Таким чином, коли ви дійдете до основного та основного прийому їжі, ви не будете настільки голодні.

Морква або селера

Іноді навіть пиття води не знімає почуття голоду. Перш ніж впасти в наймилішу спокусу, нічого подібного до спроб вкусити моркву або селеру. У них клітковина і дуже мало калорій. Крім того, обидва вони також мають ситні властивості. Про обидва можна сказати, що вони стануть ідеальною закускою, яку ми шукали.

Жувати повільно

Ви чули це незліченну кількість разів, але це справді працює. Тобі потрібно Їжте повільно і для цього ретельно жуйте. Таким чином, ви почуватиметеся втомленими, перш ніж уявити. Поспіх ніколи не буває добрим, а з цього приводу їжі та здоров'я, навіть менше.

Спіть відповідні години

Це не завжди легко. Багато людей цим займаються проблема безсоння щовечора. Але це те, що хороший відпочинок забезпечує нам підтримку ваги. Кажуть, що вночі ми, як правило, їмо більше калорій, ніж насправді нам потрібно. Хороший відпочинок був би ідеальним, щоб це було не так.