Фармацевтичні новини та поради

освіжаючої

Відчути свіжість у спекотні літні дні досягається не лише вентиляторами, вентиляторами та кондиціонерами, але дієта також відіграє важливу роль у нашому відчутті свіжості чи тепла.

Ось чому ми залишаємо вам такі хитрощі, які допоможуть вам поліпшити теплові відчуття:

  • Зволоження. Якщо зазвичай рекомендується випивати близько двох літрів води на день, влітку ця кількість повинна збільшитися. Але не хвилюйтеся, вам не доведеться пити лише воду, фруктові соки ідеально підходять для того, щоб здорово освіжити та зарядити свої енергії цукром, який вони нам забезпечують: диня, кавун, смузі тощо. А якщо ви один із тих, хто любить дуже солодкі соки, використовує натуральні підсолоджувачі зі стевією, які не забезпечують калорій або гідратів.
  • Вибирайте біле м’ясо, яйця та рибу, щоб задовольнити потреби в білках.
  • Інший варіант - змінити дієту і харчуватися лише холодні страви: овочі, риба, салати, м’ясо тощо, всі вони можуть бути готові до вживання в холодному вигляді. Ми рекомендуємо наступні рецепти, вони вас здивують.
  • А ще краще, намагайтеся готувати якомога менше, на кухні нам завжди дуже жарко, і тоді нам доводиться вживати додаткових заходів, щоб допомогти нам охолодитися.

ЩО ВИ НЕ ПОВИННІ Взяти

Пам’ятайте, що існує ряд продуктів і напоїв, які, хоча ми вважаємо, що вони охолоджують, виробляють більше тепла:

  • Алкоголь: алкогольні напої не освіжають (настільки, наскільки нам подобається пиво ...), якщо ви п'єте достатньо для втамування спраги, це буде виробляти більше тепла.
  • Гостра, жирна і важка їжа змушує нас виробляти більше тепла під час травлення, тому їх краще уникати.
  • Уникайте сечогінних напоїв, які швидше змусять вас зневоднюватися
  • Потрібно забути червоне м’ясо на шашликах, оскільки, як і жири, воно підвищує температуру тіла. Краще нежирне м’ясо або риба.
  • Не перестарайтеся з цукрами, вони також сприяють зневодненню і важко перетравлюються, підвищуючи температуру тіла. Тому залиште солодощі та фрукти на десерт, навіть зменшіть споживання макаронних виробів, хліба та картоплі, які повільно засвоюються.

Ми сподіваємось, вам сподобаються ці рекомендації щодо вашої спеціальної дієти в найспекотніші дні, які, крім того, що ви дуже добре сидите, допомагають вам, щоб вага не збожеволіла, коли ви закінчите канікули.