Fucsia.co
За кілька днів до місячних наш організм готується до можливої вагітності, тому молочні залози страждають від гормональних змін цієї стадії, викликаючи біль, набряки та чутливість. Ми даємо вам прості поради, щоб ці досади не перетворилися на кошмар.
Одним з найнеприємніших передменструальних симптомів є біль у грудях. Це має назву: фіброзно-кістозний стан або захворювання, що характеризується змінами в тканинах молочної залози внаслідок циклів гормонів яєчників і вони, як правило, зникають в менопаузі. Однак, якщо симптоми стають частими і з’являються не тільки до і під час менструації, необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Щоб позбутися цих неприємних відчуттів, використовуючи природні засоби, уникаючи певних продуктів і напоїв та посилюючи споживання вітамінів, можна значно пом’якшити набряки. Брати до відома:
- Замість того, щоб носити бюстгальтери під білизна, віддайте перевагу вільно приталеним бавовняним топам у ці дні. Ви відчуєте відпочинок у грудях, і біль, спричинений тертям, не буде проблемою.
- Максимально уникайте прийому молочних продуктів.
- Напої та продукти, що містять кофеїн, такі як чорний чай, шоколад та кава, також заборонені, оскільки вони містять метилксантин, речовину, здатну розширювати судини і, таким чином, призводити до накопичення рідини в грудях, викликаючи біль і застійні явища.
- Зменште споживання солі та жиру у своєму раціоні. Сіль сприяє затримці рідини, а жири збільшують вироблення естрогену.
Природна медицина
Перш ніж переходити до використання ліків, спробуйте цей простий рецепт, виготовлений з натуральних інгредієнтів:
Візьміть дві тканини, змочіть їх гарячою водою і змочіть яблучним оцтом, лимонним соком або кавою. Негайно покладіть його на груди і дайте йому охолонути.
Тепло, крім того, що розслабляє, стимулює циркуляцію. Кава, яблучний оцет та лимон мають протизапальні та протизастійні властивості. Ви можете повторювати процедуру від 2 до 4 разів на день, залежно від симптомів.
Вживання вітамінів Е і В6 є чудовою альтернативою болю в грудях, спричиненому фіброзно-кістозними змінами, оскільки вони діють протизапально, або в капсулах, або за рахунок збільшення споживання продуктів, що їх містять.
Фрукти, овочі, цільнозернові та бобові культури, а також молочні продукти, соєва олія, нежирне м’ясо, курка, яйця та риба є важливим джерелом вітаміну Е; з іншого боку, вітамін В6 у більшій кількості присутній у цільнозернових продуктах та горіхах.
А щоб доповнити турботу, займайтеся фізичними навантаженнями щонайменше 30 хвилин на день. Вправи з невеликим ударом, такі як прогулянки, йога або їзда на велосипеді, можуть полегшити симптоми, на додаток до зменшення рівня стресу, спричиняючи швидке зменшення набряків і болю в грудях.
- Хитрощі для полегшення 12 найпоширеніших дискомфортів вагітності - Вагітність -
- Трюки Чи їсте ти поза домом Три безпомилкові трюки, щоб запобігти стражданню накипу
- Здорові хитрощі для схуднення без дієти та фізичних вправ Дієтичні вправи Харчування Їжа
- Хитрощі для схуднення Як з цього почати; realfooding П’ять кроків до схуднення, вживаючи справжню їжу
- Хитрощі для схуднення Схудніть для операції бікіні з цією їжею