Fucsia.co

За кілька днів до місячних наш організм готується до можливої ​​вагітності, тому молочні залози страждають від гормональних змін цієї стадії, викликаючи біль, набряки та чутливість. Ми даємо вам прості поради, щоб ці досади не перетворилися на кошмар.

грудях

Одним з найнеприємніших передменструальних симптомів є біль у грудях. Це має назву: фіброзно-кістозний стан або захворювання, що характеризується змінами в тканинах молочної залози внаслідок циклів гормонів яєчників і вони, як правило, зникають в менопаузі. Однак, якщо симптоми стають частими і з’являються не тільки до і під час менструації, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Щоб позбутися цих неприємних відчуттів, використовуючи природні засоби, уникаючи певних продуктів і напоїв та посилюючи споживання вітамінів, можна значно пом’якшити набряки. Брати до відома:

  • Замість того, щоб носити бюстгальтери під білизна, віддайте перевагу вільно приталеним бавовняним топам у ці дні. Ви відчуєте відпочинок у грудях, і біль, спричинений тертям, не буде проблемою.
  • Максимально уникайте прийому молочних продуктів.
  • Напої та продукти, що містять кофеїн, такі як чорний чай, шоколад та кава, також заборонені, оскільки вони містять метилксантин, речовину, здатну розширювати судини і, таким чином, призводити до накопичення рідини в грудях, викликаючи біль і застійні явища.
  • Зменште споживання солі та жиру у своєму раціоні. Сіль сприяє затримці рідини, а жири збільшують вироблення естрогену.

Природна медицина

Перш ніж переходити до використання ліків, спробуйте цей простий рецепт, виготовлений з натуральних інгредієнтів:
Візьміть дві тканини, змочіть їх гарячою водою і змочіть яблучним оцтом, лимонним соком або кавою. Негайно покладіть його на груди і дайте йому охолонути.
Тепло, крім того, що розслабляє, стимулює циркуляцію. Кава, яблучний оцет та лимон мають протизапальні та протизастійні властивості. Ви можете повторювати процедуру від 2 до 4 разів на день, залежно від симптомів.

Вживання вітамінів Е і В6 є чудовою альтернативою болю в грудях, спричиненому фіброзно-кістозними змінами, оскільки вони діють протизапально, або в капсулах, або за рахунок збільшення споживання продуктів, що їх містять.

Фрукти, овочі, цільнозернові та бобові культури, а також молочні продукти, соєва олія, нежирне м’ясо, курка, яйця та риба є важливим джерелом вітаміну Е; з іншого боку, вітамін В6 у більшій кількості присутній у цільнозернових продуктах та горіхах.

А щоб доповнити турботу, займайтеся фізичними навантаженнями щонайменше 30 хвилин на день. Вправи з невеликим ударом, такі як прогулянки, йога або їзда на велосипеді, можуть полегшити симптоми, на додаток до зменшення рівня стресу, спричиняючи швидке зменшення набряків і болю в грудях.