Доведена ефективність

Коли ваша дитина осідає і росте в кишечнику, з’являються невеликі дискомфорти, пов’язані з вагітністю. Кожен квартал, ваш; одні виникають, а інші йдуть. Вони несерйозні, але можуть трохи ускладнити ваше життя. Деякі прості прийоми ефективно їх полегшують.

полегшення

1. Нудота

Нудота зазвичай виникає в першу чергу вранці, хоча іноді вона триває більшу частину дня. Причина невідома, хоча підвищення рівня гормонів хоріонічного гонадотропіну (ХГЧ) та прогестерону, а також психологічні фактори, як страх стати матір’ю та неприйняття дитини, яка ось-ось прийде. Нудота іноді супроводжується незручним відчуттям надлишку слини в роті.

Щоб їх запобігти, доцільно випити щось перед тим, як встати з ліжка, а найкраща - це тверда їжа, багата вуглеводами, така як крупи, печиво або хліб.

Наша порада: слухайте, що тіло просить вас. Більшість вагітних з нудотою віддають перевагу їжте солону їжу на сніданок, вони, як правило, переносяться краще, ніж солодощі. Якщо ви також страждаєте від залишку дня, спробуйте їжте все рідше і частіше, уникайте смаженої їжі і завжди готуйте з невеликою кількістю жиру.

Коли хвилюватися. Нудота не завжди є фізіологічною або «нормальною»: якщо це важливо, зверніться до гінеколога, який оцінить, чи не пов’язаний він з гіперемезісом гравідарум. Цей рідкісний стан характеризується блювотою настільки інтенсивною і частою, що може призвести до спричиняють зневоднення, значну втрату ваги, порушення обміну речовин та порушення харчування. Це вимагає госпіталізації та встановлення лікування, щоб зупинити їх. Хоча і громіздкий, він має хороший прогноз і, як правило, немає ускладнень для матері чи плода.

2. Закладений ніс

Знову гормони вагітності виробляють слизова носа більш чутлива, набрякла і м’яка. Відчуття підключення рідко зникає і справді незручне.

Наша порада: Ці засоби можуть допомогти вам:

- Гідротерапія. Вода у всіх її видах є найціннішою допомогою. Поставте ємності з водою на радіатори, зробіть пару настоюється на ромашці (рослині з протизапальними властивостями) і рецидивує до фізіологічної сироватки або назальні спреї з морською водою для промивання, зволоження слизової та знезараження носа.
- Проконсультуйтеся з гінекологом щодо можливості використання назальні небулайзери, але не використовуйте їх самостійно, оскільки деякі містять судинозвужувальні речовини, які можуть пошкодити слизову, зараз дуже чутливу.
- Взимку тримайте термостат опалення на 21 градусі, більш висока температура висушує навколишнє середовище і погіршує симптоми.

3. Нетримання сечі

Нирки працюють на повну силу, щоб вивести більше рідини, а матка, яка зростає дуже близько до сечового міхура, тисне на нього і змушує частіше сечовипускати. Ваші відвідування ванної кімнати відбуватимуться приблизно на четвертому місяці, коли дитина підніметься в черевну порожнину, але вони будуть такими ж частими або частішими в останні тижні, коли голова дитини, яка повинна народитися, лежить на зоні.

Коли хвилюватися. Запитає гінеколог аналіз сечі при кожному огляді контролювати відсутність сечової інфекції - відносно поширеного розладу в ці місяці, який, якщо не вчасно його лікувати, може перетворити звичайну вагітність на іншу «ризиковану». Хоча вас будуть добре контролювати, не завадить обговорювати будь-який дискомфорт зі своїм лікарем, наприклад біль або печіння при сечовипусканні.

4. Втома і сонливість

Втома і сон часті і нормальні в першому триместрі вагітності: метаболізм повільніший; Без того, щоб ви цього усвідомлювали, ваше тіло піклується про майбутню дитину, приносячи йому енергію, необхідну для розвитку, тієї, якої, на вашу думку, вам зараз не вистачає. Відпусти себе і не боріться з мрією. В іншому ж ці години відпочинку є необхідною психологічною підготовкою для того, щоб бути мамою: перш ніж дитина, яку ви очікуєте, займе простір у вашому домі та в вашому тілі, це повинно бути у вашому серці та ваших думках.

5. Запор

Це з’явиться в якийсь момент протягом усіх цих місяців, коли матка починає тиснути на кишечник. Цей тиск приєднується дію гормонів, що уповільнюють кишковий транзит. Якщо ви цього ще не зробили, введіть у свій раціон продукти, які допоможуть запобігти цьому: волокна салатів і фруктів - найкращий союзник, і ходити і пити воду вони також є незамінними звичками. Ціх простих заходів часто буває достатньо для запобігання цьому. Якщо вам це вдасться, ви не допустите, щоб запор супроводжував вас до кінця вагітності, і з’явиться ще одна велика проблема: геморой.

6. Судоми ніг

Хоча точно невідомо, чому виникають судоми, нестача кальцію і калію, втома і тиск, що матка накладені на деякі нерви вказуються як можливі причини спазмів. Вони дуже дратують, тим більше, що з’являються посеред мрії. Вони відчувають, як різкий, різкий біль у задній частині стегон, наче в районі утворився вузол.

Наша порада: щоб запобігти їм, ви можете це зробити проста вправа перед сном. Сядьте, випрямивши ноги і намалюйте двадцять кіл кінчиками ніг, спочатку в одну сторону, а потім в іншу: потім у тому ж положенні, щиколотки і пальці ніг повільно згинаються до носа. Якщо ви все ще прокидаєтесь із судом, спробуйте цю другу вправу або покладіть п'яту на землю і постукайте нею. Хороший масаж в болючій ділянці, піднімаючись від щиколотки до задньої частини коліна, допомагає розслабити скорочену м’яз, а також ефективний.

7. Печія

Під час вагітності вся їжа через травну систему відбувається повільніше, а отже, шлунок спорожняється повільніше. Крім того, стравохідний сфінктер, який з’єднує шлунок і стравохід, зазнав впливу м’язового розслаблення, характерного для цих місяців, і закривається не так ефективно, як раніше. Все це підвищує ймовірність того, що в якийсь момент під час повільного травлення частина їжі, змішаної зі шлунковим соком, піде в стравохід - що невідомо як "Рефлюкс"-, викликаючи прикру печію.

Наша порада: Харчуватися повноцінно - це найефективніший захід запобігання печії та поганого травлення. Це вказівки, яких слід дотримуватися для її досягнення.

- Розбивайте їжу протягом дня: переважно замінити традиційні три на п’ять менш рясних.
- Уникайте лягати спати відразу після їжі: краще замінити їжу, зручно розташувавшись.
- І дуже важливо: не приймайте антациди або бікарбонат самостійно.

8. Проблеми зі сном

Ваша дитина росте в останні місяці, ви набираєте вагу із швидкістю до двох кіло на місяць, а обсяг живота надзвичайно ускладнює ваші рухи. На цьому етапі вагітності дуже поширені суперечливі почуття: ви хочете, щоб дитина народилася і все закінчилося; проте пологи страшні. І на той випадок, коли є причини, через які ви не можете виспатися, про що ви прагнете, матка продовжує своє просування, зміщує діафрагму вгору і тисне на порожнисту вену, коли ви лежите на спині, викликаючи запаморочення. Знайти найкращу позу для сну може стати неможливою місією.

Наша порада: тест на спати на боці, з подушкою поруч із кишкою; нога з верхнього боку буде спиратися на неї зігнутим коліном, а інша залишається витягнутою. Прогуляйтеся в середині дня, злегка повечеряйте і випийте склянку молока перед сном - це заходи, які допоможуть заснути.

9. Сутички

Чутливість матки сильно варіюється від однієї жінки до іншої: у вас можуть виникнути сутички після прогулянки або ви можете ходити тривалий час, не страждаючи від цього маткою. Фізична підготовка, здається, не є визначальним фактором, тому ви зможете почути їхні "скарги", навіть якщо ви в хорошій формі. У будь-якому випадку, мова йде про невеликі повідомлення для того, щоб знизити ритм, і, якщо вони часто повторюються, проконсультуйтеся з гінекологом.

10. Геморой

Це також варикозне розширення вен, яке з’являється в області анального отвору і посилюється запорами та робочими зусиллями, а також на останніх тижнях вагітності, коли голова дитини тисне на область.

Наша порада: уникати запорів в тому числі їжа, багата клітковиною у вашому раціоні, скорочує та розслаблює м’язи заднього проходу кілька разів на день. Таким чином спорожняються вузлики крові і стимулюється венозний потік. Якщо вам не вдалося запобігти їх появі, хорошим заходом для полегшення відчуття тяжкості та свербежу є прикладіть до них лід, завжди захищений тканиною.

11. Набряклі ноги

Врешті-решт «зайва» рідина, яка тепер циркулює по вашому тілу, закінчується відкладенням у нижній її частині. Опухлі ноги і щиколотки - це звичайне, поширене захворювання, і вас слід турбувати лише при набряках не зникає після нічного відпочинку або не впливає на руки та обличчя. Це постійне набрякання може бути симптом високого кров'яного тиску або інший серйозний розлад, і вам слід негайно проконсультуватися з гінекологом.

12. Варикозне розширення вен і жили павука

Уникнути їх не завжди вдається, оскільки їх зовнішній вигляд має великий вплив спадковий фактор, але ці заходи допоможуть їм не погіршитися чи не вийти більше.

- Якщо вам доведеться довго стояти, ходити, багато міняти позу (Спробуйте розподілити вагу між обома ногами) і візьміть невелику шухлядку або табурет, щоб по черзі підтримувати їх. І якщо вам доведеться сидіти, також використовуйте табурет, щоб підтримати їх, часто вставайте і гуляйте, а ноги не схрещуйте.
- Підніміть ноги ліжка поклавши кілька книг під матрац.
- Уникайте нагрівання в області варикозу: сонячні ванни, високі черевики, радіатори, пляшки з водою тощо.
- Використовуйте лише спеціальні панчохи для вагітних.
- Практикуйте вправи для полегшення зворотного кровообігу: Сидячи або стоячи, підніміть одну ногу і обведіть кулями ніг назовні та всередину. Повторіть з іншим.
- В душі, направити струмінь холодної води до щиколоток і повільно пройміться вгору ногами до кінця стегна.