рис Це одна з найосновніших продуктів, яку ми можемо знайти в будь-якому будинку чи коморі. Він також є одним із найбільш споживаних у світі, як за смаком, текстурою, складом чи економічною цінністю.

недоліки

Є різніs видів рису, найпоширенішим є білий, однак багато людей вирішують змінити свої рецепти та додати їх цілісна версія. Ми розповімо вам більше про коричневий рис, його переваги та недоліки.

Готувати рис дуже просто, їжа, яку кожен їв у певний час свого життя. Однак, безумовно, сьогодні знайдуться люди, які не пробували коричневий рис, тому ми хочемо розповісти вам, чому він став таким популярним.

Вірте чи ні, важливість дієти полягає також у тому, щоб насолоджуватися абсолютно здоровим життям і в межах користь коричневого рису ми знаходимо той факт, що він забезпечує великі властивості та поживні речовини для організму, тому що він не зазнав жодного процесу рафінування, як білий рис.

Користь коричневого рису

Коричневий рис приносить нам багато користі для здоров’я, це корисна їжа і настійно рекомендується додавати до нашого раціону. Їжа дуже важлива щоб мати можливість насолоджуватися своїм життям, це змушує нас почуватись сильними, енергійними та готовими робити багато речей.

Будьте недоїдає Це зовсім не корисно, тому, якщо ви хочете подбати про своє здоров’я дуже простим жестом, введіть у свій раціон коричневий рис. Тут ми розповімо вам, які його найбільші чесноти.

  • Якщо ми будемо їсти коричневий рис, ми його збережемо хороший рівень глюкози в крові.
  • Ефект, який він виробляє, коли ми його з’їдаємо, дуже сильний ситий і за це ми відчуваємо себе задоволеними.

Поживні речовини в коричневому рису

  • У ньому високий вміст клітковини, поліфеноли, фітинова кислота та олії, що містяться в коричневому рису.
  • Надає 218 калорій на чашку коричневого рису.
  • 4,50 грама білка.
  • 3,50 грама клітковини.
  • 2 грами жиру.
  • 46 грам здорових вуглеводів.

Коричневий рис, багатий вітамінами

Цей рис ідеально підходить для збільшення дози вітамінів у нашому організмі, рис є хорошим джерелом вітамінів групи В: В1, В3 та В6. Тоді як білий рис, який ми споживаємо найбільше, втрачає ці корисні вітаміни. Тому дуже важливо поєднувати різні види однієї і тієї ж їжі.

Збільште кількість наших важливих мінералів

Коричневий рис ідеально підходить для покращити наш раціон. Тому що це дає нам чудові мінерали.

  • 22% добової дози магнію.
  • 15% добової дози фосфору.
  • 115 мг калію.
  • 28 мг кальцію.

Недоліки коричневого рису

Далі ми розповімо вам, якими є недоліки коричневого рису для нашого здоров’я. Ми маємо пам’ятати, що навіть якщо ми маємо справу зі здоровою їжею, ми повинні враховувати певні аспекти:

Перехресне забруднення: у цьому випадку ми маємо на увазі, що коричневий рис може контактувати з іншими продуктами харчування, на які у нас алергія. Він може містити глютен, горіхи або сою. Тому нам доводиться приділяти багато уваги маркуванню.

З іншого боку, коричневий рис може присутні в його складі різні види грибків і бактерій. У цьому випадку ми говоримо про Aspergillus Flavi, небезпечному грибку, відомому як афлатоксин що може спричинити рак клітин. Нарешті, може розвинутися кислота альфа-піколінічна, Щоб цього уникнути, якщо ми варимо рис, ми повинні тримати його в холодильнику, щоб бактерії не розмножувались.

Коричневий рис ідеально підходить для вашого повсякденного дня, майте на увазі, що точка варіння різна, це займає близько 45 хвилин, і йому потрібно більше води. Дізнайтеся, як приготувати його, щоб насолоджуватися як його смаком, так і ідеальними перевагами. Ви можете знайти його у всіх супермаркетах, вже якийсь час люди вирішили краще піклуватися про себе і віддають перевагу такому сорту рису, безумовно, бренд, який ви споживаєте, матиме власна цілісна версія.