ПРИКЛАД ПЕРЕГОЛЕННЯ

Крістен Маклафлін завжди була дуже активною дівчиною, але вона набирала вагу в середній школі. Коли колишній партнер залишив її, вона вирішила збалансувати свій раціон і сильно схуднути

Крістен Маклафлін вона завжди була дуже активною дівчиною. Будучи в середній школі, він займався трьома різними видами спорту, що допомогло йому збалансувати свої годування. Що трапилось? Його життя стало малорухливим протягом студентських років, коли він також познайомився зі своїм пара, з яким йому було близько п’яти років.

харчова

"Я не був у курсі з усього, що він їв. Якщо я хотів чогось, ніколи не замислювався, і коли я зустрів свого колишнього, коли він був старший за мене, у мене не було дієтичних обмежень ", - каже 31-річний юнак" People ".

45 кілограмів за рік: саме так ви схудли на смішно простій дієті

Харчова тривога

"Я завжди був емоційний ненажера І часто ми з колишнім виходили на обід і ми давали одне одному кожну примху ми хотіли, "зізнається цей графічний дизайнер, який працює в Нью-Йорку." Можливо, ми проковтнули близько 12000 калорій на день, від чого я почувався дуже втомленим ", - додає вона.

Готувати їжу вдома, а гуляти почала щодня після закінчення роботи. Крім того, він повністю відмовився від напівфабрикатів

Коли наші звички та поведінка, пов’язані з їжею, зумовлені нашим душевним станом, в даному випадку тривожним, ми говоримо про емоційне харчування. Однак ці процедури також можна побачити під впливом негативних почуттів як сум. Людина не їсть, оскільки вона голодна або відчуває фізичну потребу, а для задоволення емоційних потреб. Харчування - це поведінка, яка вивільняє численні нейромедіатори (наприклад, дофамін, який змушує нас почуватись добре). Хоча почуття провини, винагороди та відчуття негайного благополуччя можуть з’явитися пізніше, це допомагає зменшити почуття туга що викликає тривожність.

"Їсти було легше для вирішення того, що відбувалося. Було набагато краще почуватись добре протягом 15 хвилин, маючи жирний гамбургер, і не думати про те, як погано це буде почуватись після цього ", - продовжує вона. Зазвичай молода жінка завжди пропускала сніданок або їла щось солодке. Я вибрав напівфабрикати майже завжди і замовляв на вечерю гамбургери та піцу. Крім того, якщо вони виходили на вулицю, повертаючись додому, вони випивали що завгодно, щоб алкоголь не викликав у них поганого самопочуття.

Як ви схудли?

Побачивши себе в тому ж тілі, що і її хлопець, вона вирішила найняти особистого тренера, Дженні Крейг, з яким він схуд 27 кіло. "Я відчував провину за те, що схуднув, коли він навчався. Тож після початку цього процесу я знову товстів", - пояснює він. Його партнер почав бути віддаленим і не завжди повертався додому після роботи, він почав розслідувати і зрозумів, що вона невірна.

Коли поведінка, пов’язана з їжею, зумовлена ​​нашим настроєм, ми говоримо про емоційне харчування

Оскільки він також мав зайву вагу, Крістен вирішила, що найкраще повернути їй життя. "Я позбувся всіх виправдань, які я завжди роблю лише для того, щоб він побачив, на що він здатний. Це була якась поетична помста", - каже він. Ось як він поставив свою першу мету: скинути 45 кілограмів за рік. Як? Це почалося підготовка кожного прийому їжі що я збирався пити, залишаючи позаду все напівготове. Гуляв додому щодня і тому він поступово втрачав вагу, але те, що насправді працювало, було есилові тренування.

Після одного року тренувань він досяг своєї мети і відсвяткував її, подорожуючи до Канкуна. З тих пір він схуд більше, загалом 60 кіло. Тепер ви знаєте, які порції їсти і які продукти найкраще підтримувати. "Моє життя повністю змінилося. Зараз я сам і У мене більший захист, але перш за все моє здоров'я в хорошій формі. Y колишній мене колись телефонує, але я його передаю ", робить висновок.