швидкого

Коли ми приймаємо рішення розширити інформацію про світ дієт, ми швидко знайдемо посилання на обмін речовин, це слово, яке ми чуємо безперервно і яке рідко розуміємо. Напевно ви чули про певну групу продуктів харчування або фізичні вправи що прискорюють його, і в багатьох випадках це пов’язано із збільшенням ваги або труднощами в досягненні схуднути, але ви насправді знаєте, що таке метаболізм?

Ми говоримо про процес, який проходить ваше тіло для перетворення їжі, яку ви їсте, в енергію що тобі потрібно. Це життєво важливий процес для всіх живих істот, а не лише для людей, енергія, яку отримує наше тіло, коли ми їмо, і яка робить нас здатними, наприклад, дихати або травити. Але яке відношення це має до цього 'Gordominal' що ви не можете зняти?

Це багато в чому пов’язано з тим, чи швидкість вашого метаболізму є більш-менш швидкою, і це вимірюється двома способами: або теплом, яке виділяє ваше тіло, або контролем рівня вуглекислого газу, який ви видихаєте. Але чому є люди, у яких це швидше чи менше? Лікар Томас Барбер, Ендокринна система Університету Уоріка пояснює в "Живій науці": "Люди різняться за швидкістю обміну речовин, але якщо поглянути на метаболізм людей на одиницю або на кілограм нежирної маси, насправді ця норма надзвичайно постійна у всій популяції. Більша частина процесу обміну речовин діє на нежирну тканину тіла, тож якщо ми розглядаємо людей лише за їх худою масою, ми всі дуже схожі ".

Чим більше у вас худої маси і чим менше жиру в організмі, тим ефективніше функціонуватиме метаболізм вашого тіла.

Відмінності в обміні речовин виникають, здебільшого, через різницю в кількості жиру порівняно з пісна маса в організмі людини. Іншими словами, чим більше у вас худої маси і чим менше жиру в організмі, тим ефективніше це буде працювати. обмін речовин у вашому організмі. Тепер, чи означає це, що вам судилося мати «головного» на все життя? Чи є спосіб його пришвидшити?

Ознаки, якими ви ігноруєте, що у вас проблеми з метаболізмом

На щастя, так. Напевно, ви вже чули це від спортивних тренерів, але головне в цьому більше займатися фізичними вправами та нарощувати м’язи, таким чином у вас буде пропорційно більше худої маси (і це може призвести до впливу на ваш загальний рівень метаболізму). Зазвичай ключовим є поєднання кардіо та сили. Аеробні вправи передбачають швидкі витрати і висока калорійність, Але іноді тренування, в якому ви використовуєте гирі, може бути ще більш ефективною, оскільки змушує м’язи працювати інтенсивно, підвищуючи основний обмін речовин і спираючись на відкладення організм. Крім того, як тільки ви закінчите, ці м’язи, які ви тренували, продовжують потребувати кисню, і тіло продовжить спалювання калорій, щоб полегшити.

Згідно з деякими дослідженнями, поєднання фізичних вправ та кардіо допомагає прискорити обмін речовин і, як не дивно, їжу також гостро

З іншого боку, є ще одна серія хитрощів, які ви можете виконати, якщо хочете пришвидшити обмін речовин і ви орієнтуєтесь на їжу. Наприклад, гостра їжа допомагає збільшуватися виробництво тепла в нашому тілі, що призводить до спалювання більшої кількості калорій. Але це ефект, який не триває вічно, хоча варто спробувати: ви можете додати в їжу столову ложку зеленого чилі або імбиру.

І звичайно, певні захворювання вони також можуть заважати швидкості метаболізму. Наприклад, надмірно активна щитовидна залоза призведе до того, що людина швидше спалить енергію, але якщо її не лікувати, це може призвести до серйозні проблеми зі здоров’ям. З іншого боку, недостатня активність щитовидної залози могла б мати протилежний вплив на обмін речовин, хоча ви також не повинні класти руки на голову, оскільки обидві умови можуть бути полегшити за допомогою адекватних ліків.