У ці дні закриття вони стали прекрасним простором для початку нові харчові звички. Однак дуже можливо, що на цьому шляху з’являться перешкоди, які потроху відмовлятимуть нас, поки ми повністю не відмовимося від цілей, спрямованих на покращення нашого здоров’я та фізичного стану.

хитрощі

Якщо ви готові розпочати дієту сьогодні, але ви не впевнені, які кроки вжити, щоб вона працювала в довгостроковій перспективі, ось кілька порад:

1. Зверніться до дієтолога

Для того, щоб почати будувати стійкий режим харчування, необхідно закласти міцну основу. Один з них - це знання принципово скільки ви повинні втратити і які харчові звички доречні включити або виключити зі свого раціону для його досягнення, і це можливо дізнатись лише за допомогою персонального огляду. Скільки б ми не проводили дослідження в Інтернеті чи не читали про це, жоден із цих засобів масової інформації не зрозуміє, як саме працює наша рутина та тіло.

2. Завжди встановлюйте реалістичні цілі

Існують всілякі дієти, деякі вимагають голодування, зречення або навіть засновані на природних явищах, таких як рух зірок. І хоча багатьом може бути цікаво експериментувати або обіцяти негайні результати, це завжди буде краще. Почніть з реальних цілей, які спонукають нас дотримуватися цього типу дієти на тривалий термін, замість того, щоб позбавляти себе їжі, через кілька днів ми негайно повернемось, втрачаючи весь прогрес, який ми досягли.

3. Навчіться їсти

Якщо ви думаєте про дієту, яка позбавляє вас продуктів, які не є абсолютно нездоровими, це може бути не найкращим варіантом. Запорукою гарної статури є «Навчіться їсти», не припиняйте їсти. Заміна їжі - це те, про що вам доведеться дізнатися більше, і це буде ключовим фактором для продовження насолоди смачними та поживними стравами, які не дозволяють нам продовжувати набирати вагу.

4. Важливо їсти 5 разів на день

Всупереч поширеній думці, Пропуск деяких продуктів не допоможе нам схуднути, насправді це зробить все навпаки тому що при нестачі поживних речовин наша печінка буде зберігати всі доступні, щоб перетворити їх у жири, і зберігатиме всі в організмі, поки їжа не буде з’їдена знову.

Їжте від 5 до 6 добре спланованих та збалансованих страв день буде корисним, щоб допомогти вам схуднути і залишатися активними решту дня.

5. Витратьте час на планування

Помислити про меню тижня заздалегідь, збалансовано організувати своє харчування, вчасно зробити необхідні покупки та насолодитися його приготуванням - деякі з видів діяльності, які допоможуть вам насолоджуйтесь усіма своїми стравами дружньо і здорово.

6. Доповнення іншими звичками

Безумовно, дієта стане легшою, якщо ви супроводжуєте її новими звичками. Займіться спортом і випийте не менше двох з половиною літрів води Вони можуть здатися нудними і важко включити їх у свій розпорядок дня, але це може полегшити вам схуднення та надихнути вас продовжувати свою дієту, оскільки обидва сприятимуть викиду токсинів через сечу та піт.