ногами

Набряки ніг - один з найпоширеніших фізичних симптомів вагітності і практично всі жінки страждають цією недугою протягом усієї вагітності. Хоча це ніяк не впливає на дитину, опухлі ноги під час вагітності можуть бути незручними для матері. Звідси важливість знання, чому виникає набряк, щоб запобігти його і якомога менше зменшити.

Чому набрякають ноги під час вагітності?

Практично всі жінки приходять мати ноги і набряклі щиколотки при вагітності. Це набряк, який відомий як набряки, це особливо часто в останньому триместрі вагітності та в літні місяці. Тривалий час сидіння також приносить дуже набряклі ноги під час вагітності.

Набряки ніг при вагітності - нормальний симптом, наслідок підвищеного вироблення рідин у організмі та подальшого їх утримання в тканинах. Крім того, розміри матки постійно збільшуються під час вагітності, чинячи посилюючий тиск на вени малого тазу і порожнисту вену. Остання розташована з правого боку і її функція полягає в транспортуванні крові від нижніх кінцівок до серця. Однак під тиском матки, циркуляція сповільнюється.

Набряки в ступнях і щиколотках - це проблема, пов’язана з кровообігом що, хоча його неможливо усунути, його можна лікувати, запобігати та зменшувати.

Вагітність і набряки ніг: коли це найчастіше і чому?

Понад 75% вагітних страждають набряком ніг і щиколоток у певний момент вагітності, що є дуже поширеним явищем із сьомого місяця. У жінок із багатоплідною вагітністю або з надлишком навколоплідних вод, як правило, це відбувається раніше, оскільки розмір матки збільшується раніше, а тиск, який чиниться раніше,.

Як і у інших жінок, які мають проблеми з кровообігом, опухлі ноги під час вагітності часто посилюються в кінці дня, коли спекотніше або після того, як багато годин проводиш стоячи або сидячи. Хоча після пологів організм виганяє зайву рідину (через потовиділення та посилене сечовипускання), маючи набряклі ноги після пологів це також відносно часто і симптоми поступово вщухнуть.

Коли слід хвилюватися?

Як ми вже говорили, набряки ніг і щиколоток під час вагітності є загальним і нормальним станом. Однак ви повинні бути дуже уважними, якщо виникають додаткові симптоми, такі як:

  • Набряк ніг виникає в a дуже різкий
  • Зазначений набряк рухається до обличчя та/або рук
  • Жінка має значно набрякла нога ніж інший
  • Відчуйте дуже сильний біль або дискомфорт у литці або стегні

Потім, у жінки може бути прееклампсія, стан, який виникає при розвитку матері високий кров'яний тиск після 20 тижня вагітність. Гестоз вражає від 5 до 8% вагітних жінок і може мати наслідки для плода (це загальна причина передчасних пологів), тому його потрібно лікувати якомога швидше.

Також бажано звернутися до лікаря, щоб запобігти серйозним проблемам, таким як згустки.

Шість порад щодо запобігання та зменшення набряків стоп та гомілковостопного суглоба

Залишайтеся активними

Це передбачає робити помірні вправи (ходьба, плавання або водна гімнастика) і уникайте тривалого перебування в одному положенні. Незалежно від того, стоїте ви або сидите, наприклад на роботі, бажано вносити постуральні зміни кожні півгодини, інакше кажучи, сідайте, якщо ви довго стояли, і робіть короткі прогулянки, якщо сидите.

Відпочинок з піднятими ногами

Однією з найпоширеніших порад щодо запобігання набряку ніг під час вагітності є кладіть їх сидячи або лежачи. Щоб досягти цього, ви можете використовувати подушку або підставку для ніг і, якщо повністю перебуваєте в спокійному положенні, ноги завжди перебувають вище стегон.

Бережіть ноги

Здоров’я ніг може покращитися завдяки невеликим жестам та вправи:

  • Згинання ніг вгору допоможе вам розтягнути м’язи ніг.
  • Обертання щиколоток і рух пальцями допоможе зменшити затримку рідини.
  • Гарячі або холодні ванни та масажі також покращують кровообіг, зменшуючи набряки в щиколотках і розслабляючи ноги та стопи протягом дня. Ви будете краще відпочивати і значно зменшувати тяжкість.

Вибирайте зручні та безпечні пози

Такі позиції, як ноги або перехрещені ноги, ускладнюють циркуляцію крові, і це може призвести до більш гострого набряку.

Контролюйте, що ви їсте і що п'єте

Турбота про своє харчування - загальна порада протягом усієї вагітності. Крім того, контролюючи свою вагу, ми також контролюватимемо набряки на ногах і щиколотках. Як профілактичний метод, майте на увазі, що сіль може сприяють затримці рідини, тому цього слід уникати. Навпаки, рекомендується збільшувати гідратацію з багатьох причин, включаючи сприяння вигнанню рідин шляхом виведення найбільшої кількості токсинів з нашого організму.

Одягніть зручний одяг та взуття

Носіть зручний та вільний одяг не натискайте на будь-яку частину тіла це допоможе вам залишатися комфортно, вільно пересуватися та залишатися активнішими.

Деякі жінки використовують градуйовані компресійні панчохи протягом дня які полегшують венозний рефлюкс і забезпечують відчуття благополуччя в ногах. Цей одяг, крім зменшення набряклі ноги і щиколотки під час вагітності, підтримує температуру тіла, зменшує дискомфорт у м’язах та запобігає появі варикозу.

З іншого боку, всім вагітним рекомендується носити зручне взуття відсутність занадто високих або абсолютно рівних каблуків. Загальне правило таке взуття не тисне на стопу. Рекомендується широке взуття, бажано з натуральних або напівсинтетичних матеріалів, більш гнучке, що забезпечує правильне потовиділення та пристосування стопи до.

Як правильно робити собі масаж?

Як ми вже говорили, один із способів зняти набряклість ніг є застосовуючи розслаблюючий масаж про них.

Мета цих масажів - допомогти вам активізувати кровообіг і таким чином уникати затримки рідини, завдяки чому вони нормально течуть, не залишаються застійними в певних частинах тіла і виводяться з сечею.

Переваги масажу

  • Уникайте або зменшуйте дискомфорт викликані набряком ніг
  • Запобігайте або знімайте судоми і відчуття поколювання в ногах
  • Покращуйте свій настрій, відчувати себе щасливішим і розслабленішим і знімати напругу
  • Пом'якшити відчуття втоми, дозволяючи вести більш активне життя
  • Допоможіть краще зволожувати шкіру
  • Вони запобігають твердінню нігі так ви зможете краще ходити

Ключі до хорошого масажу ніг під час вагітності

Немає єдиного способу робити масаж для боротьби з набряками ніг під час вагітності, і ви також можете зробити це самостійно або попросити партнера, наприклад, зробити їх вам.

У будь-якому випадку ми будемо пояснювати одне техніка масажу у воді, розділений на 5 етапів, що зазвичай дає хороші результати:

  1. Перше, що потрібно зробити, це занурюючи набряклі ноги у водупомірний (а якщо наважитесь навіть застудитись). Для підвищення ефективності радимо додати у воду жменю солі, шавлії, вівсянки або ромашки.
  2. Поки ви тримаєте їх зануреними у воду, дуже акуратно рухайте ногами по колу . Мета - активізувати кровообіг.
  3. Час настав розпочати масажs. Ви можете зробити це ногами у воді або вийняти їх, але насправді важливо те, що ви робите собі масаж кінчиками пальців, збирається від щиколотки до пальців нігвід ніг і, перш за все, с велика м’якість.
  4. Тим часом, одночасно з тим, як ви їх масажуєте, продовжуйте кругові рухи стопами або рухайте пальцями вгору-вниз
  5. До кінця, нанесіть на ноги якісний зволожуючий крем

Комфорт під час вагітності

Ви хочете, щоб під час вагітності вам було комфортно і розслаблено? Упевненість у тому, що ваша дитина добре росте, є одним із найбільших зручностей вагітності завдяки неінвазивному пренатальному тесту NACE Ви можете гарантувати, що дитина народиться без будь-яких хромосомних відхилень.

Проводиться з простим вилученням периферичної крові з матері і має найвища інформаційна швидкість на ринку.

Ви хочете це дізнатись? Запитуйте інформацію, і ми можемо з вами зв’язатися.