Хитрощі для схуднення - їжте, не порушуючи дієти.

Трюки для схуднення No1

Харчуючись поза домом, завжди вибирайте найменший доступний розмір порції.

Коли ми обираємо більше їжі, більшість з нас, як правило, їдять після точки голоду, і, споживаючи це, ми споживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, сприяючи збільшенню ваги.

Пам'ятайте, що якщо ви все ще голодні після вибору меншої їжі, ви завжди можете заповнити щось інше і насолодитися більшою різноманітністю смаків під час їжі.

Хитрощі для схуднення No2

харчування
Запропонуйте частіше бути “призначеним водієм”.

Якщо ви поїдете вечеряти та пити з родиною та друзями, пропонуючи бути призначеним водієм, ви заощадите сотні калорій, оскільки не можете пити стільки алкоголю.

Окрім того, що ви їсте менше калорій, ви, швидше за все, їсте менше, тому що алкоголь часто змушує нас «знизити охорону» і їсти, коли ми не голодні.

Трюки для схуднення No3

Однією з причин, чому багато людей набирають вагу з року в рік, є те, що вони втратили відстеження правильних розмірів порцій.

Більшість страв, що подаються в ресторанах та вдома, набагато більші за те, що насправді потрібно для підтримки здорової ваги тіла. Деякі люди використовують дуже просту техніку для успішного схуднення та підтримки форми - з’їдайте лише половину того, що є на тарілці!

Поради щодо схуднення No4

Візьміть собі звичку носити з собою пляшку води, куди б ви не пішли.

Тримання води під рукою допоможе вам залишатися достатньо зволоженим і допоможе зупинити неминучу тягу до калорійних напоїв, таких як газовані напої, наповнені цукром або кофеїном, які насправді спричиняють подальше зневоднення та накопичення зайвих калорій.

Це добре задокументований факт, що багато хто з нас часто помилково сприймає спрагу за голод, тому відчуває потребу їсти більше, ніж потрібно, коли насправді ми спрагнемо. Коли ми добре зволожені, ми також рідше переїдаємо, коли сидимо за столом.

Поради щодо схуднення No5

Час від часу вибирайте легші варіанти в ресторанах.

Щоразу, перебуваючи в ресторані, запитуйте себе, чи кращий варіант був би кращим. По можливості вибирайте їжу, приготовлену на пару, пашот, варену або запечену їжу, а не смажену.