Дієтолог слово.

Дієтолог-дієтолог Paloma quintana, гарантує, що "Кофеїн - одна з небагатьох речей, які ми знаємо сьогодні, що сприяє як продуктивності, так і окисленню жиру". Це також говорить нам про ECGC або Епігалокатехін, який є екстрактом зеленого чаю. "Було показано, що під час занять спортом введення 400 міліграмів може оптимізувати окислення жиру", - говорить Кінтана і запевняє, що споживання того чи іншого перед фізичними вправами може допомогти нам спалити більше калорій. Звичайно, нам слід пити каву наодинці.

більше

З іншого боку, Палома говорить нам це періодичне голодування і дієта з високим вмістом жиру вони також можуть допомогти нам у втраті жиру, тому що коли відбувається велике виснаження вуглеводів, організм під час фізичних вправ "тягне" жири для отримання енергії. Якщо ми не споживаємо вуглеводів, тіло шукає для жиру своє джерело енергії. Однак, якщо дієта не є ідеально спланованою, ми не можемо знати, чи споживає наш організм наші власні жири (ті, від яких ми всі хочемо позбутися), чи ті, що харчуємося. Тому на даний момент необхідно отримати пораду фахівця, який може запропонувати нам ряд рекомендацій щодо харчування з урахуванням наших потреб.

Крім того, є аспект, який ми не можемо ігнорувати. Палома Кінтана нагадує, що "щоб окислення жиру було помітним, у вас повинен бути дефіцит калорій". Дієтолог-дієтолог говорить нам саме з цього питання Фатіма Японія. Каже нам це "Для втрати жиру калорії, які ви спалюєте, не так важливі, як дефіцит калорій, який ви отримуєте протягом дня". Експерт пояснює, що «марно спалювати багато калорій протягом тренування, якщо пізніше, протягом дня, у вас не буде дефіциту калорій і ви їсте більше, ніж те, що ви спожили, тобто, ніж ви витратили на це навчання ". Згідно з Фатімою, Японія, втрата жиру досягається (у здорових людей), коли в першу чергу є дефіцит калорій. Тому ми розуміємо, що надлишок калорій (ми з’їдаємо більше калорій, ніж спалюємо) може призвести до збільшення жиру. Якщо ми спалимо ті самі калорії, що споживаємо, ми будемо виконувати план технічного обслуговування: ми не будемо набирати або втрачати вагу. Це так просто!

Таким чином, хоча кава, екстракт зеленого чаю, періодичне голодування і дієта з високим вмістом жиру можуть допомогти нам втрачати жир, важливо харчуватися здоровим, збалансованим харчуванням і споживати менше калорій, ніж ми будемо спалювати протягом усього дня та на практиці вправи. З іншого боку, майте на увазі, що втрата жиру - це не втрата ваги. Можливо, ми більше тренуємось і набрали м’язову масу, тоді будемо важити більше. Тому ми не повинні дозволяти себе обдурити масштабам, але, наскільки це можливо, довіряти порадам професіоналів.