РАДИКАЛЬНА ЗМІНА

Хізер Петрі, якій було 45, набридло її життя. Завдяки своїй силі волі він зумів схуднути і відкрив свою велику пристрасть: бодібілдинг

"Я вже навіть не згадував, коли почав набирати вагу". Це історія Хізер Петрі, 45-річна одинока мати, яка після діагнозу гіпертонія та кардіоміопатія у тридцять років знала, що на кону її здоров’я. Зараз виклик більше, ніж досягнутий. За рік йому вдалося схуднути на 13 кілограмів без необхідності вдаватися до рутинних кардіо-вправ у спортзалі. Натомість усі свої зусилля він присвятив тим, хто сили, приєднання до команди з силових тренувань.

вправ

Тепер не тільки його тіло змінилося, але також його розум. І судячи з фото, здається, що окрім кілограмів, те, що прибрала ця одиначка, має ще й кілька років. Петрі розповів свою історію подолання у журналі "Поп-цукор", надаючи важливу пораду всім людям, які вирішили піти його шляхом і змінити свої звички при переході до здорового життя.

Мої цілі полягали в тому, щоб мати змогу зробити хоча б один підйом ваги, не відчуваючи бажання зригувати.

"Виховання та виховання дитини з особливими потребами та вимоглива штатна робота майже винищили мене. Я відчував, що для мене нічого немає ", зізнається. "Я був втомлений, знесилений, слабкий. У всіх відношеннях. Я відчував, що нічого в собі не маю. Я був у найнижчій точці свого життя, я пробив дно ". Це було в лютому 2014 року, між госпіталізацією сина, коли Петрі зрозумів це Мені потрібна була допомога, щоб знайти сили. Вона вже йшла на терапію, але знала, що їй потрібно більше.

"Мені довелося переїхати. Іншого не було. Коли я займався цим танцями в молоді роки, мій розум був більш цілеспрямованим і сильнішим"Вона каже. Їй просто потрібно було побудувати для себе психічну та фізичну основу, тож нарешті вона зробила все можливе і вступила до тренажерного залу у своєму місті, Міннеаполіс. Потрапивши туди, вона порадила особистого тренера на ім'я Джейсон бургун, хто запитав його, чому він там і яка його мета. "Я сказав йому посилити себе зсередини. Я знав, що мені слід зосередитись на цьому більше, ніж просто дістатися до числа за шкалою мати успіх ".

Моя мета - залишатися психічно міцними, я знав, що це буде відображатися на фізичних результатах

"Мої цілі полягали в тому, щоб мати змогу зробити хоча б один підйом ваги таburpees"без необхідності зригувати", - визнав Петрі після тренувань протягом декількох місяців. "Моєю метою було також залишатися психічно міцним, я знав, що це відобразиться на фізичних результатах. Моє тіло було б стрункішим і підтягнутим ". Спочатку я ходив у спортзал лише раз на тиждень. Через пару місяців він збільшив частоту і, нарешті, приходив до п'яти разів на тиждень.

"Підняття тягарів - це моя пристрасть. Три дні на тиждень я готуюсь до цього. День, присвячений "жиму лежачи" та аксесуарам, ще один для тяги і, нарешті, один для присідань ". Це також додає ще один-два дні тренувань для всього тіла, які включають силові та кардіо-вправи, такі як" мотузки, реп’ях., бігати сходами, стрибки жаби. ". Продовжуючи цю процедуру близько 10 місяців, її тренер запропонував взяти участь чемпіонати з бодібілдингу в якому брало участь багато жінок.

Аюрведична дієта: з нею Мігель Босе схуд на 22 кіло

Тепер, досягнувши цього, він стверджує, що його найбільшим успіхом був "вийти із зони комфорту". Через три роки вона раз-два на рік потрапляє на змагання і вважає себе справжньою спортсменкою, на що ніколи не думала, що зможе. "Моя історія сили була історією трансформації. Я включив у неї розум, тіло, серце і душу. Моє життя повністю змінилося. Це зробило мене кращою матір’ю, дочкою та другом ".

Дієта

«Я люблю їжу, - зізнається Петрі. "І змінити свої звички було одним із найважчих завдань". Перше, що він зробив, щоб приборкати своє недобре ставлення до їжі, - це почати скорочувати свої порції та розміри тарілок. Потім він зосередився на включенні більш нежирного білка і вживанні менше хліба, не відрізаючи цього всього. Взяв варіант корисні закуски, а також закуски ягоди або мигдаль.

Все, що вам потрібно - це багато сили волі, безстрашності, впевненості та наполегливості.

"У підсумку я зосередився на співвідношенні 80-20", - припускає він. "80% харчуються здорово, а решта 20% насолоджуються життям і я потураю собі, якщо хочу. Я люблю чіпси, начос з гуакамоле, пончики та пироги. Я знав, що якщо я порізаю їх у зародку, я не тільки буду нещасний, але і непомірне харчування не за горами ". Ось конкретна дієта, яку він прийняв у період змін:

-Сніданок. Тарілка яєчних білків з курячою ковбасою, шпинатом та помідорами.

-Обід. Білковий коктейль.

-Їжа та вечеря. Курка або індичка, приготовані з органічним курячим бульйоном або підливою з низьким вмістом натрію. Нежирний білок з лободою або коричневим рисом і овочами на пару, такими як зелена квасоля, брокколі або спаржа.

-Перекус. Мигдаль та ягоди, особливо полуниця, ожина, малина та чорниця. Йогурт.

Але окрім їжі, найбільше цінує Петрі бажання бути здоровим і стати тим, ким ти хочеш бути. "Майте багато сили волі та зухвалість. Впевненість у собі та наполегливість. Переконання, що тіло може зробити більше, ніж думає, що може. Станьте найсильнішою версією себе як зсередини, так і зовні, надихаючи інших своєю роботою. Сильна воля хотіти бути собою ".