замість

Їжте замість хліба. zablepényt!

Так, є життя за висушеними абонементами, задушливим листковим рисом і дорогими - але менш смачними - цільнозерновими, чудово борошняними хлібами!

Багато людей, які дотримуються дієти, спочатку стикаються з таким питанням: "Що я їстиму замість хліба?" Щоб уникнути повного відсторонення від життя, íЗ наведеним нижче рецептом ми хочемо допомогти заповнити простір, що залишився після хліба.



Ми показуємо вам дуже швидкий, простий варіант, що економить гаманець, хліба, які ви можете плавно включити у свій раціон бодібілдингу, упаковані омлетом, шинкою з курячої грудки, сиром та сиром!

THE злакові досить універсальний інгредієнт для всіх спортсменів, які харчуються здорово - тому він буде невід’ємною частиною нашого проекту заміни хліба.

А за допомогою зайвого сиру та яєць ми збільшуємо не тільки його задоволення, але й вміст білка. Зрештою, ти не збираєшся плакати у відповідь своєму старому, засохлому, відгодованому братові з білого хліба.?

  • 120 г дрібних або мелених вівсяних пластівців
  • пів дл води або молока
  • 100 г нежирного сиру
  • 2 яйця (більший розмір)
  • половина ч. л. Харчова сода
  • сіль за смаком
  • трохи кокосової олії для смаження

Залийте вівсяну кашу рідиною і дайте трохи постояти. Перемішайте інші інгредієнти, а потім ретельно перемішайте всю масу.

Нагрійте на сковороді невелику кількість кокосового маслаk, а потім ми беремо його назад із полум'я - і на цій поверхні упаковані менші коржі товщиною близько половини пальця.

Випікати на повільному вогні (це дійсно важливо, тому що він легко горить!) з обох сторін протягом декількох хвилин. Після того, як днища пропечуться, їх можна легко перевернути, але поки не буде дотримано цієї умови, краще не кидати їх!

Змініть його на свій смак!

Основний рецепт можна налаштувати з різними насінням (лляне насіння, гарбузове насіння, насіння кунжуту, насіння соняшнику), або хто перебуває в дуже гурманському настрої, може натерти крихітний сир у тісто або навіть поверх пирога!

Ви також можете подрібнити додаткові овочі (цибуля, кабачки (відкручені), буряк тощо), але для утримання тіста вам може знадобитися більше яєць!

Додавши трохи підсолоджувача, ви не можете просто скористатися солоною стороною! Можна приготувати солодкі маленькі вівсяні пироги, які також можна подати з порошком для сніданку, йогуртом або медом та деякими фруктами на столі для сніданку.

Потойбічне життя метеликів.

Їх легко транспортувати, і їх можна споживати без особливого розтріскування і - включаючи літні пікові температури протягом обмеженого часу - добре подорожувати. у вас будуть хороші компаньйони для школи та роботи!

Готові диски добре витримують замерзання, тож якщо є час, спечіть більше, поставте на крутий - просто щоб дістати на час потреби.

Хіба не чудово, кому після цього тут потрібен хліб ?!:)

Загальна порція - 685 калорій, яка містить 42 г білка, 80 г вуглеводів і 17 г клітковини. З цієї кількості народилося 10 звичайних пиріжків, залишивши лише один коровай 68 калорій і 8 грамів вуглеводів! Вміст білка також не є незначним, особливо в порівнянні з іншими хлібами - але в умовах є ще можливість збільшити це.!

U.i. Більше 10 інших локшини (і бонусний багет) чекає, щоб допомогти вашій дієті - все просто, пшеничне борошно та вільне від усіх видів диво-борошна пукко, здоровий, з високим вмістом білка і низьким вмістом калорій форму!:)

Ви можете зібрати інші рецепти дієтичного хліба з макаронів тут: http://masteszta.com/szakacskonyv/2-proteines-kenyer-receptes-konyv

Борошно з вівсянки Naturmind 500 г.

Органічна вівсяна каша Bauck Hof, дрібнозерниста, без глютену