дієти Ольги

Всім відомо, що хліб - це продукт, який не дає вам можливості скинути зайві кілограми. Але відома ізраїльська дієтолог Ольга Раз стверджувала, що можна їсти хліб і худнути із задоволенням. Дієта, розроблена нею, дозволяє не тільки їсти хліб, але це обов’язкова частина меню.

Хлібна дієта Ольги - основні правила

Вам потрібно їсти щоденний низькокалорійний хліб, або ви заміните його житнім або висівками, але не білим. Щодня чоловікам потрібно готувати 16 шматочків хліба, жінкам - 12. Їм не слід 5 разів на день приправляти тонкий шар опори. Наприклад, можна використовувати нежирну рибу, свинину, овочеву ікру.

Скажіть голодомору "Ні"!

Головне правило дієти Ольги Раз полягає в тому, що вам не дозволяють голодувати, їсти потрібно, коли прийде час. Навіть якщо ви не хочете, є необхідність. Це та кількість хліба, яку передбачається обов'язково з'їсти.

У меню житньої дієти Ольги, яка чудово підходить для схуднення, це не просто хліб. Ви можете їсти будь-які овочі, окрім: картоплі, бобових та кукурудзи. Овочі можна їсти сирими, їх можна гасити і готувати, обов’язково додаючи 3 ч. Л. З оливкової олії.

Також необхідно включити в меню фрукти: яблука, цитрусові, персики, ківі. Щодня необхідно випивати 200 грам ряжанки, наприклад, кефіру.

Три рази на тиждень потрібно замінити прийом нежирного м’ясного рулету або риби на овочі. Ще три рази на тиждень вони дозволяли вживати курячі яйця.

Без рідини результату не буде!

Звичайно, що без вживання достатньої кількості рідини дієта втратить весь сенс. Так, жінкам потрібно випити 2 літри рідини, чоловікам - 2,5 літра. Вода дозволена в рідкому вигляді, включаючи зелений і мінеральний чай.

Забороняється включати в меню соуси, особливо майонез. Відмовляйтеся від алкоголю, молока, цукру та масла.

Ефективність порадує

Ви повинні знати, що існують деякі правила.

Наприклад, шматочком ароматизованого хліба можна замінити 100 г вареної пасти, 1 картоплю, 2 кренделі або 100 грам гречки.

Фрукти можна їсти кілька разів на день, споживання яєць слід скоротити до п’яти на тиждень, м’яса та риби - до п’яти разів на тиждень. Час від часу можна трохи побалувати себе: випийте келих світлого пива або сухого червоного вина. Також іноді дозволяється замінювати фрукти морозивом або фруктовим йогуртом. Коли тяга до цукерок збуджена, жуйте жуйку або їжте цукерки із замінником цукру.

Завдяки дієті доктора Ольги Раз з'являється здатність знижувати вагу, тим більше, що організм не пошкоджений, а процес схуднення значно полегшений. Дієта заснована на правильному харчуванні. Людина отримує всі необхідні для організму елементи, включаючи складні вуглеводи.

Переваги хлібної дієти:

  1. Дієта діє на користь організму, але не проти.
  2. Дозволено вживати їжу на ваш смак і смак.

  • Прийом складних вуглеводів дозволяє наситити і не відчувати роздратування "голодним".
  • Допомагає зменшити пристрасть до солодощів.
  • Дозволяє зменшити масу тіла, не страждаючи.
  • Дієта підходить для кожної людини і для будь-якого бюджету.
  • Цей спосіб дуже простий, і немає необхідності купувати спеціальні вироби.

    • Багато людей, які випробували хлібну дієту ізраїльського дієтолога Ольги Раз, відмовляються від різних нових дієт, оскільки вони стають неактуальними.