найкращі

Ласкаво просимо до Tecnoreviews! Сьогодні ми поговоримо про добавку, яка забезпечує користь для всього нашого організму: хлорела. Хлорела - це зелена мікроводорость, що має високу харчову цінність, вона багата клітковинами, білками, вітамінами, мінералами та хлорофілом.

Не дивно, що це стало однією з найбільш споживаних харчових добавок у світі. Тому в цій статті ви зрозумієте все про переваги цих водоростей і дізнаєтесь, як придбати ідеальну добавку для вас.

По-перше, найголовніше

  • Вживання хлорели допомагає регулювати роботу кишечника та захищати та зміцнювати імунну систему, запобігаючи захворюванням.
  • Крім того, Хлорела зміцнює кістки, впливає на нормальну роботу мозку, запобігає гіпертонії та знижує рівень холестерину.
  • Добавки хлорели також можуть допомогти в процесі схуднення.

Вам також може сподобатися:

  • Женьшень: як вибрати найкращий для себе в 2020 році
  • Хитозан: як вибрати найкращий для вас у 2020 році
  • Перуанська мака: як вибрати найкращу в 2020 році

Найкращі добавки до хлорели - ідеальна добавка для будь-якої ситуації

Що стосується дієтичних добавок, ми завжди шукаємо ту, яка є найбільш ефективною та легкою для споживання відповідно до наших потреб та цілей. Маючи це на увазі, ми відібрали найкращі добавки хлорели, які сьогодні доступні на ринку. Подивитися:

  • Загальний фаворит споживача
  • Найкращий варіант для тих, хто хоче спіруліни
  • Ідеальна хлорела для веганів.

Загальний фаворит споживача

Зараз Foods Organic Chlorella поставляється в упаковці по 200 500 мг таблеток. Кожна капсула містить 60% добової потреби у вітаміні А, 130% вітаміну С та 35% заліза. Рекомендація виробника - приймати три таблетки на день.

Найкращий варіант для тих, хто хоче спіруліни

Spirulina + Chlorella Superalgas de Ojio - це добавка у формі таблеток. Загалом у флакон входить 1000 таблеток по 250 мг. Ojio рекомендує приймати 12 таблеток на день (3 г). Кожна капсула містить 2 г білка, 60% добової норми вітаміну К, 10% вітаміну А і 27% D, а також вітаміни групи В, залізо, фосфор, магній, марганець і натрій.

Ідеальна хлорела для веганів.

Хлорела від Ocean Drop пропонує 240 капсул по 530 мг. Приймаючи чотири таблетки перед основним прийомом їжі, ви споживаєте 5 г білка, 1,2 г клітковини, а також вітаміни В3, С, Е, фосфор, калій і 258 мг хлорофілу. Цю добавку можуть використовувати вегани.

Торговий путівник

Початок прийому добавки завжди вимагає певної обережності. Але головне - це інформація. Перш ніж купувати хлорелу, слід врахувати свою мету та стан здоров’я.

Щоб допомогти вам відповісти на будь-які питання щодо Хлорели, ми створили цей Посібник з купівлі. Тут ви отримаєте доступ до основної інформації про цю харчову добавку.

Добавки до хлорели є дуже корисними. (Джерело: JESHOOTS.com/ Pexel.com)

Що таке хлорела?

Хлорела, або Хлорела, - прісноводна мікроводорость. Історія розповідає, що це було відкрито японцями саме завдяки традиційному звичку споживання морських водоростей в їжу.

Через це Хлорела стала відомою тим, що пропагує довгострокове почуття добробуту. І це тому, що ці водорості мають високу харчову цінність, оскільки вони багаті клітковиною, білком, залізом, йодом та вітамінами комплексу В і С.

Але крім того, хлорела, як випливає з назви, має високу концентрацію хлорофілу. Настільки, що це водорості з найбільшою кількістю хлорофілу, відомі сьогодні.

Окрім хлорели, хлорофіл у своєму складі мають, крім іншого, також шпинат, капуста, салат, брокколі, брюссельська капуста.

Хлорофіл діє, контролюючи рівень цукру в крові, покращує кишковий транзит, зміцнює імунітет, запобігає захворюванням, є антиоксидантом, захищає мозок і печінку і навіть зміцнює кістки та м’язи.

Але, як і вся їжа, занадто багато може спричинити надмірне виведення токсинів, викликаючи блювоту та діарею.

Завдяки своїй харчовій цінності ці водорості призначені для поліпшення та стимулювання імунної системи та для боротьби з шлунково-кишковими проблемами та дегенеративними захворюваннями. Крім того, хлорела настійно рекомендується вегетаріанцям та веганам, оскільки вона має високий вміст білка.

Але важливо зазначити, що користь хлорели отримується лише при споживанні як добавка, оскільки, на думку деяких експертів, свіжі водорості не перетравлюються кишечником.

Які харчові властивості хлорели?

Як ми вже бачили, Хлорела - це водорості, харчові властивості яких дуже багаті і, отже, корисні для здоров’я нашого організму. Основні поживні речовини цієї харчової добавки дивіться нижче:

Білок

Приблизно 60% складу хлорели складають білки. І справа в тому, що білки, що складаються з амінокислот, є необхідними для побудови та підтримки наших органів і тканин.

Найкраще, хлорела містить вісім необхідних амінокислот (ізолейцин, лізин, фенілаланін, метіонін, треонін, триптофан, валін, гістидин).

Залізо і вітамін С

Хлорела також вважається хорошим джерелом заліза. Це пов’язано з тим, що він може забезпечити від 6% до 40% щоденної потреби в цьому мінералі. Крім того, ці водорості є джерелом вітаміну С, речовини, яка допомагає організму засвоювати залізо.

Антиоксиданти

Ці мікроводорості також здатні забезпечити наш організм різноманітними антиоксидантами.

Інші вітаміни та мінерали.

Хлорела також забезпечує магній, цинк, мідь, калій, кальцій, фолат та інші вітаміни групи В, які є життєво важливими для нашого здоров’я.

Омега 3

Як і інші типи водоростей, хлорела також має у своєму складі омега-3. Омега 3 є потужним протизапальним засобом та допомагає зменшити ризик артриту та старіння шкіри.

Клітковина

Як ми вже бачили, хлорела є багатим джерелом клітковини. Клітковини сприяють хорошому травленню і навіть сприяють хорошим бактеріям у кишечнику.

Хлорела відома як "таблетка для космонавта". Це тому, що воно вже використовується в тестах НАСА як можливий продукт харчування для космічних подорожей (1) .

Але, незважаючи на таку велику кількість харчових переваг, справа в тому, що харчовий склад Хлорели варіюється від однієї харчової добавки до іншої.

І все-таки можна скласти загальне уявлення про його харчові цінності. Див. Таблицю нижче.

Компоненти Кількість у 100 г хлорели
Вуглеводи 17г
Ліпіди 12г
Клітковина 12г
Вітамін А 135мг
Вітамін D 600мг
Вітамін Е 8,9 мг
Вітамін k 22,1 мг
Вітамін В2 3,1 мг
Фолієва кислота 2300 мг
Вітамін В12 50 мг
Біотин 100 мг
Калій 670 мг
Кальцій 48 мг
Матч 1200мг
Магній 10мг
Залізо 100 мг
Хлорофіл 2580мг

Які переваги хлорели?

З такою кількістю вітамінів, мінералів та поживних речовин споживання хлорели забезпечує кілька корисних наслідків для здоров’я. Коротко, ми перелічили нижче основні переваги, які споживання Хлорели пропонує нашому організму. Подивитися:

  • Сприяє приріст м’язової маси;
  • Запобігає анемії і судоми;
  • Покращує здоров'я шкіри та волосся, стимулює вироблення колагену та запобігає появі зморшок;
  • Зменшує запалення;
  • Детоксифікує організм;
  • Знижує рівень холестерину ЛПНЩ;
  • Контролюйте Тиск артеріальний високий;
  • Допоможіть контроль цукру в кров;
  • Діє на загоєння ран, виразки та геморой.

Хлорела худне?

Справа в тому, що жодна харчова добавка не може призвести до втрати ваги. Як і у випадку з іншими добавками, для ефективного та здорового схуднення має існувати ряд факторів.

Хлорела може зіграти важливу роль у процесі схуднення.

Головне - поєднувати збалансоване харчування з постійними і адекватними фізичними вправами.

Тому Хлорела може зіграти важливу роль у процесі схуднення.

Оскільки багаті клітковиною, ці водорості створюють відчуття ситості, що призводить до нижчого споживання їжі, особливо солодощів.

Хлорела має високу харчову цінність. (Джерело: Ben_Kerckx/Pixabay.com)

Як споживати хлорелу та яка рекомендована доза?

Найпоширеніший спосіб споживання хлорели - це дієтична добавка, яка може бути в таблетках або порошку. Наприклад, у формі порошку можна додавати хлорелу в натуральні соки, воду або вітаміни.

Рекомендується починати споживати хлорелу поступово після їжі. І хоча єдиної добової дози не існує, експерти припускають, що споживання не повинно перевищувати 10 грамів на день.

Проте ми пропонуємо проконсультуватися з дієтологом або лікарем перед тим, як почати приймати добавки з хлорелою. Тільки фахівець може вказати відповідну дозу для вас.

Які побічні ефекти та протипоказання Хлорели?

Як і всі інші добавки, хлорелу також слід вживати збалансовано. Справа в тому, що занадто багато хлорели може викликати діарею, нудоту, блювоту, свербіж і навіть шкірні висипання.

Не всі повинні їсти ці водорості.

Крім того, хоча досі немає серйозних протипоказань для вживання хлорели, медичні працівники радять, що не всі повинні вживати ці водорості.

Найбільша увага приділяється вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям та людям із порушеною імунною системою. У цьому випадку необхідно проконсультуватися з дієтологом, перш ніж розглядати прийом хлорели.

У чому різниця між хлорелою та спіруліною?

Не рідко купуючи добавку Хлорела, ви також зустрічаєте іншу речовину, спіруліну. Хоча вони схожі, важливо розуміти різницю між ними.

Перша відмінність полягає в тому, що водоростями є лише хлорела. Спіруліна класифікується як ціанобактерії, тобто це мікроорганізм, який живиться завдяки фотосинтезу.

Не кажучи вже про те, що хлорела має зелений колір, а спіруліна - блакитний. Але вони також мають різні харчові профілі.
Незважаючи на те, що в обох речовинах багато білка, справа в тому, що спіруліна має ще більше вітаміну В12.

Спіруліна також багатша на незамінні жирні кислоти, як омега 3, так і омега 6, порівняно з хлорелою. З іншого боку, як ми вже бачили, хлорела має більше хлорофілу і високий рівень бета-каротину.

Простіше кажучи, спіруліна найвідоміша тим, що забезпечує енергію та силу для тіла, здоров’я шкіри, волосся та нігтів, а також захищає від старіння.

Хлорела має силу виводити з організму домішки та сприяти оновленню клітин. Тому часто рекомендується, щоб споживання цих двох добавок відбувалося разом.

Скільки коштує хлорела і де її придбати?

Залежно від формули, інгредієнтів, форми та кількості ціна на хлорелу може коливатися в широких межах. Тому ви виявите, що ця харчова добавка коштує від 15 до 1000 доларів.

Крім того, хлорелу легко знайти, будь то в аптеках, магазинах продуктів, універмагах і навіть у великих мережах супермаркетів, таких як Lojas Americanas та Carrefour.

Але якщо ви хочете комфорту та практичності, найкраще купувати через Інтернет на надійних сайтах, таких як Amazon Іспанія, наприклад.

Критерії купівлі: що слід враховувати, купуючи хлорелу

Якщо ви зайшли так далеко, ви вже знаєте чудеса, які Хлорела здатна зробити для вашого здоров’я. Але, купуючи цю харчову добавку, може виникнути кілька сумнівів.

Зрештою, окрім забезпечення якості та ефективності, необхідно вибрати той, який справді приносить очікувані результати.

Тому першим фактором, який слід врахувати перед покупкою Хлорели, є переконання, що добавка схвалена Національним агентством з нагляду за здоров’ям, Anvisa.

Крім того, ми рекомендуємо переглянути інші не менш важливі критерії. Чи вони:

  • Склад:
  • Спосіб споживання
  • Доза
  • Кількість:

Далі ми детально пояснимо, як аналізувати кожен із цих критеріїв.

Склад:

Перш ніж вдарити молотком і придбати хлорелу, перевірте склад добавки. Тут ви можете вибрати споживання хлорели в чистому вигляді або в поєднанні з іншою речовиною.

На думку експертів, ідеальним є вибір Хлорели в чистому вигляді. І таким чином, переконайтеся, що у формулі добавки немає інших речовин.

Однак, як ми вже бачили, ви можете віддати перевагу доповненню переваг цих морських водоростей, як, наприклад, з добавкою, яка змішує хлорелу та спіруліну, наприклад.

Спосіб споживання

Далі подумайте, як ви будете споживати хлорелу. За цим критерієм ви можете вибрати добавку у вигляді капсул або порошку.

Тут вибір дуже особистий. Але враховуйте, що було б найбільш практичним і комфортним способом його споживання.
Нерідкі випадки, коли деякі люди почуваються некомфортно, приймаючи таблетки, і в цьому випадку порошкоподібний варіант буде найбільш рекомендованим.

Ви можете вибрати порошок або капсули хлорели. (Джерело: 5second/123rf.com)

З іншого боку, хлорела у формі таблеток або капсул гарантує більший комфорт при споживанні, оскільки ви можете використовувати її в будь-який час і де завгодно.

Доза

Також пам’ятайте про дозування, яке буде сильно відрізнятися залежно від виробника.

Дотримуйтесь рекомендованої кількості капсул, а також дозування в міліграмах. Щоб дати вам уявлення, загалом ви знайдете добавки Хлорели, рекомендований прийом яких може варіюватися від 3 до 20 капсул на день.

Оскільки Хлорела не є препаратом, дозування буде залежати від таких факторів, як вага, вік та клінічні умови. Щоб правильно зрозуміти, зверніться до дієтолога.

Кількість:

Нарешті, оцініть економічну вигоду відповідно до того, як довго ви плануєте приймати добавку Хлорела. Тому важливо враховувати кількість капсул або порошку, що поставляється в упаковці.

(Джерело виділеного зображення: Лукас Гойда/123rf.com)

Список літератури (1)

1.
ПОТ. (2019) Найкращі системи життєзабезпечення для космічних подорожей. [Інтернет] [Доступ 5 грудня 2019 р.].
Шрифт