дженніфер

Поділитися статтею

Це залежить від часу прийому їжі, а не від типу їжі.

У світі та в Інтернеті існує незліченна кількість дієт і варіантів втрата ваги. Ось чому важко вибрати ті гарантовані, яких ми повинні слідувати.

Однак усі знають Дженніфер Еністон. З часу найвідомішої ролі у фільмі "Друзі" вона не змінилася. Вона гарна, струнка і жодна жінка не соромилася б своєї фігури. Дженніфер роками вірна періодичному посту. Це не насамперед форма дієти, але завдяки такому способу харчування ви також можете підтримувати худорляве тіло.

Крім неї, прихильницями цієї дієти є Ніколь Кідманн, Бейонсе і Х'ю Джекман.

Що таке періодичне голодування?

Переривчастий пост це не дієта, це дієта. Він чергується між фазою прийому їжі та фазою голодування, яка вдвічі довша. Кожен може налаштувати його відповідно до себе, але за замовчуванням він працює так:

-16/8 - Чоловіки зазвичай поститься 16 годин, а їдять 8 годин

- 14/10 - жінки зазвичай поститься 14 годин, а їдять 10 годин

Як це працює?

Під час фази голодування, коли ви голодуєте, ваше тіло спалює жир набагато легше, оскільки інсулін не активний. У цей момент організм може позбутися важкодоступного жиру, який важко спалити під час прийому їжі. Крім того, голодування в організмі призводить до корисних змін в організмі. У порівнянні з дієтою на основі калорій, цей метод набагато ефективніший.

Слухайте своє тіло

Ви точно не повинні відчувати втому чи дискомфорт під час посту. Навпаки, ви повинні відчувати себе повними сил і в хорошому психічному та фізичному стані.

Що можна їсти і пити?

Не потрібно рахувати калорії під час періодичного голодування. В основному, можна їсти що завгодно. Будьте обережні, лише переїдайте. Також зверніть увагу на рівновагу, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні вітаміни та мінерали.

Тому вам слід вживати так звану чисту їжу, а не фаст-фуд. В основному слід пити чисту воду, несолодкі чаї, але ви також можете випити кави, лише уникайте молока та вершків під час фасту.

Якщо ви обираєте схему 16/8, ви повинні приймати перший прийом їжі об 11 ранку, а останній о 19:00.

Частота прийому їжі

Це абсолютно індивідуально. Залежно від вашого почуття. Хтось зміг би слідувати за ним все життя. На початку, однак, досить, якщо у вас є переривчастий піст двічі на тиждень, а потім ви можете збільшити частоту.

Користь для здоров’я від цього швидкого

Періодичне голодування позитивно впливає на регенерацію клітин організму, зменшує ризик серцевих захворювань, сприйнятливість до діабету та підтримує роботу мозку.

Водночас це допомагає зменшити вагу, прибрати жир, наростити м’язову масу, це корисно при цукровому діабеті 2 типу і, нарешті, але не менш важливо при лікуванні хронічного запалення.