1. Електронні листи відразу після пробудження
Може статися так, що під напливом нових обов’язків і речей, які потрібно вирішити, ви лише без потреби панікуєте. Не напружуйтесь вранці покладіть це задоволення на роботу, і краще насолоджуйтесь тихим ранком за кавою чи чаєм.
Крім того, при спробі відповісти на важливі повідомлення напівсон, з більшою ймовірністю помилиться. Тож навіть якщо вам доведеться відкрити свою поштову скриньку перед тим, як прийти на роботу, робіть це лише після повного завантаження.
Також читайте:
2. Вправлятимусь ввечері
Це може здатися очевидним, але більшість з нас все одно це робить. Якщо ви скажете, що віддаєте перевагу відвідувати тренажерний зал ввечері, тому що не хочете вранці, ви втомилися або не маєте часу, швидше за все, це візит знову відкласти на завтра.
Удень ви стикаєтесь із багатьма стрес, крім того, є події, яких ви зовсім не передбачали. Нарешті, у вас може бути менше енергії, ніж тоді, коли ви вимкнули надокучливий будильник вранці.
Тому, якщо це можливо, вам краще займатися вранці. Навіть якщо вам доведеться зробити лише частину цього, це все одно краще, ніж нічого не робити.
3. Гарячий душ
Потік гарячої води відразу після пробудження звучить як чудова ідея - але це не так. Тепло змушує нервову систему направляти м’язи імпульс розслабитися a уповільнює кровообіг, так ви почнете відчувати сонливість і зможете просто повернутися в сферу мрій.
Якщо ви хочете прокинутися вранці, віддайте перевагу холодному душу. Так, це не зовсім приємно, але з іншого боку дуже корисно - холод накачує ваше тіло адреналін. Це навіть може покращити ваш настрій, оскільки розслаблює ендорфіни, "Гормони щастя".
4. Вуглеводи на сніданок
Коли ви не наздоганяєте, можливо, ви також захочете з’їсти вистелену булочку, але це помилка. Випічка багата на вуглеводи і ви точно не найкращий вибір для початку дня. Вони можуть правильно визначити вашу систему харчування навіть через кілька годин після прийому. Вони можуть зробити вас більшими до самого вечора апетит.
Тож спробуйте дотягнутися до вуглеводів дієта, багата білками - Він формує м’язову масу, довше тримає вас ситими, і вам потрібно взяти його лише 20 грам, щоб правильно розпочати свій метаболізм. Така кількість міститься, наприклад, в омлеті з двох яєць і двох яєчних білків.
Підходить для сніданку є також йогурти, молоко зі злаками, тунець або, наприклад, суміш горіхів. Якщо ви дійсно любите солодке, хороше рішення дуже популярне сьогодні коктейльні напої. Вони корисні, смачні, і ви зможете змішати їх за кілька хвилин.
5. Почистіть зуби відразу після їжі
Хоча, здається, нікому не подобається, коли сніданок псує смак зубної пасти, належний догляд за зубами наказує мити її до першого курсу дня. Прибирання зуби після їжі, особливо якщо ви споживали кислу їжу (фрукти, кава тощо), може пошкодити емаль.
Щоб уникнути неприємного смаку зубної пасти під час їжі, пити перед сніданком Стакан води. Якщо ви не уявляєте, що не чистите зуби після їжі, принаймні почекайте півгодини.
Як приготувати смачний смузі до ранку? Читайте тут:
- Ви хочете схуднути Уникайте цих 4 смертельних помилок - Марк Керул
- Ви хочете схуднути в купальнику Уникайте цих помилок перед відвідуванням тренажерного залу
- Ви хочете схуднути Краще уникайте цих дієт - Здоров’я
- Хочете розпочати вправи Приєднуйтесь до цих жінок! Жіночий журнал
- Ви хочете схуднути Замініть виделку або припиніть цю шкідливу звичку!