хочете

Це ніколи не є простим кроком, але навіть незважаючи на це, можна зробити подорож від останньої загашеної сигарети до повного позбавлення від залежності хоча б трохи приємнішою. Спробуйте наші поради. І все одно тримайся. Зрештою, результат справді того вартий!

Чи взагалі кинути палити, чи вибрати т. Зв замісна терапія, яка полягає у поступовій заміні нікотину сигаретами, індивідуальна. Краще, щоб хтось відмовився від сигарет відразу. Особливо це стосується курців, які не належать до тих, хто страждає сильною залежністю. Однак, якщо ви завзятий курець, можливо, вам буде влаштовувати поступове обмеження, поки звичка повністю не зникне. При замісній терапії можна використовувати різні допоміжні пристрої, що постачають організм нікотином, але в іншій формі, ніж звичайна інгаляція.

Наприклад, розчинні оральні папери доступні для продажу на ринку, виділяючи дозу нікотину в такій же кількості, яку організм отримує від сигарети. Також є плямки від жувальної гумки та нікотину. Деяким завзятим курцям рекомендується відвідати терапію, де лікар оцінить їх стан, а потім призначить ліки, які зв’язуються з необхідними місцями мозку та усувають симптоми абстиненції.

Заохочувальна програма дуже корисна для відмови від куріння. Також винагороджуйте себе за кожен частковий успіх. Поставте собі за мету, що, наприклад, якщо вам вдасться закінчити наступний тиждень без гріха, ви придбаєте щось для розваги. Але не замінюйте одну шкідливу звичку іншою, адже якщо ви нагородите кожну некурену сигарету подрібненою, ви незабаром матимете справу із зайвою вагою, і колесо відмови закрутиться. Куріння - звичка, яка, як правило, пов’язана з іншими діями дня - дорогою до автобуса, курінням після їжі, ранковою кавою, відвідуванням бару, алкоголю чи відвідуванням веселої і особливо курильної компанії.

Отже, в перші дні намагайтеся звести всі ці звички до мінімуму або, ще краще, повністю відмовитися від них - принаймні тих, де це найбільше спокусить вас грішити. Спробуйте обміняти ранкову каву хоча б на деякий час на зелений чай, який також розбудить вас, насолодиться короткою прогулянкою після їжі і послухайте музику, наприклад, по дорозі до автобуса. І починайте рухатися: симптоми абстиненції також пом’якшать фізичні навантаження, які також допоможуть уповільнити небажаний набір ваги.

Наша порада: Розважати руки

Багато курців відчувають сильне бажання закурити ще одну сигарету, що викликано не потребою в нікотині, а не зусиллями скоротити тривалий час. Тому намагайтеся заповнити всі ці моменти. Це часто допомагає схопити руки. Ви можете придбати прості струни на струні, якими ви будете грати, коли інакше розпалюєте багаття. Ви також можете спробувати стиснути антистресову кульку.

Пов’язані статті

Вас турбують камені в жовчному міхурі? Це їх розчинить!

Це 6 чудодійних продуктів, які захистять нас від серцевого нападу

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.