Рішення кинути палити, особливо після багатьох років захоплення цією звичкою, дуже складне, і ви повинні приймати це самостійно, без примусу, але також за допомогою та підтримкою сім'ї, друзів чи колег на роботі. Паралельно з таким рішенням відбувається і зміна способу життя, напр. для того, щоб зайняти руки, потрібно більше уваги приділяти фізичним навантаженням, спорту, а також доводиться коригувати меню з достатнім питним режимом. Слід уникати вживання алкоголю або кави, а місця куріння слід обійти широкою дугою. Будьте готові до того, щоб ваше тіло боролося і намагалося потрапити під вплив нікотину, який проявляється симптомами відміни. Виконання рішення кинути палити вимагає належної дози терпіння, сильної волі та позитивного мислення.

дерзайте

Сильна залежність

Куріння - звичка з серйозними наслідками. У той момент, коли курець викурює сигарету, сигару або люльку, у нього підвищується тиск, прискорюється пульс і падає рівень кисню. Симптомами куріння є постійний кашель або хронічний бронхіт, іноді пневмонія, хрипота, біль у горлі, неприємний запах з рота і пожовклі зуби, передчасне посивіння або випадання волосся, зморшки. Куріння - сильна залежність, тютюновий нікотин не тільки має фізичний вплив на весь організм, але майже безпосередньо потрапляє в мозок, де тимчасово покращує настрій і пригнічує тривожність.

Соціальний ритуал прикуреної сигарети також може певним чином заспокоїти. Коли ви кидаєте палити, рівень нікотину падає, що може спричинити нервозність та різні фізичні проблеми.

Однак важливо почати приймати більше вітамінів групи В і С, які зазвичай вичерпуються у курців. "Бечко" підтримує здорові нерви і може зменшити тривожність, "Бечко" є антиоксидантом, виводить нестійкі молекули кисню, т.зв. вільні радикали, які також утворюють тютюновий дим. Активність вітаміну С підтримує вітамін Е, сприяє зменшенню ризику серцевих та артеріальних захворювань, спричинених вільними радикалами. Ті, хто хоче кинути палити, також можуть отримати користь від пантотенової кислоти (групи вітамінів групи В), яка збільшує вироблення антистресових гормонів в надниркових залозах.

Ви хочете дитину?

Куріння не тільки негативно впливає на здоров’я легенів, серця та судин, але також загрожує нормальній роботі багатьох інших тканин та органів, включаючи репродуктивну систему. Тому, якщо ви палите і хочете мати дитину, давно пора кинути цю недугу. Ви зробите чудову послугу для своїх, але в майбутньому особливо для своїх нащадків. Курці мають середню масу тіла при народженні 250 г і часто народжуються недоношеними.

Вони частіше страждають на астму і, як правило, мають більшу захворюваність, включаючи порушення поведінки. Так звані синдром раптової дитячої смерті через зупинку дихання. Вагітність курців відзначається підвищеним ризиком поза вагітністю матки та частішими викиднями. Крім того, куріння зменшує ймовірність завагітніти, оскільки куріння зменшує фертильність жінки. Отже, якщо ви все ще плануєте завести дитину під час куріння, рекомендується припинити цю звичку, в ідеалі за рік до вагітності.

Що відбувається після.

Коли ви кидаєте палити, показники артеріального тиску та пульсу падають лише через 20 хвилин, кровообіг у кінцівках покращується. Через 8 годин рівень кисню в крові нормалізується і в той же час ймовірність інфаркту серцевого м’яза починає зменшуватися. Через 24 години чадний газ виводиться з організму, а легені починають очищатися від слизу та інших виділень. Через 48 годин в організмі вже немає нікотину, покращуються смакові та нюхові відчуття.

Через 72 години бронхи розширюються, ви легше дихаєте і відчуваєте приплив нової енергії. Через 2 - 12 тижнів кровообіг у всьому тілі покращується, через 3 - 9 місяців проблеми з диханням, такі як кашель, задишка та хрипи, стихають, загальна функція легень покращується на 5 - 10 відсотків.