Це надзвичайно ефективна рутина, за допомогою якої за кілька днів ви помітите цілком приємні результати.
Ви ніколи не думали, що така діяльність, якою ви так сильно займалися в дитинстві, буде ідеальним рішенням для спалення калорій, яких ви так сильно бажаєте: стрибати через мотузку. Вірте чи ні, але ця "гра" може допомогти вам спалити до 500 калорій всього за 20 хвилин, отже, ми пропонуємо вам чудову процедуру, щоб ви помітили задовільні результати, отримуючи задоволення і згадуючи ті часи, коли вам потрібен був лише мотузка, щоб бути щасливим.
За допомогою стрибків через мотузку ви не тільки худнете, це ще й відмінна вправа для серцево-судинної системи та допомагає тонізувати тіло, особливо руки, ноги та сідниці. Це правда, що це може звучати досить виснажливо, однак, починати потрібно лише з 5 хвилин стрибків, коли ваше тіло налаштовується. Але не звикайте, тоді вам слід збільшувати кількість до 10, 15 і так далі, поки ви не зможете робити 30 хвилин на день. Це надзвичайно ефективна рутина, за допомогою якої за кілька днів ви помітите цілком приємні результати. Не забувайте щодня додавати його 2 літри води (мінімум), а також збалансоване харчування.
Подумайте, що вам потрібно стрибати лише через мотузку, але цього разу вам потрібно додати до кожного стрибка висоту підборів на висоті сідниць. Зробіть 50 стрибків, але не лякайтеся, ви можете зробити кілька перерв, які не довші 30 секунд.
Тут вам потрібно стрибати, але відкривати і закривати ноги, щоб отримати кращий опір. Виконайте 50 стрибків з короткою 20-секундною перервою. Чим більше ви збільшуєте кількість стрибків, тим краще зменшуєте паузи. Ти зробиш це!
Тепер стрибніть на мотузці, але піднімаючи коліна, так, ніби ви на батуті. Також зробіть 50 повторень із 20-секундним відпочинком. Давай, ти майже встиг!
Цей веселий. Вам потрібно стрибати через мотузку, але тепер лише однією ногою це звучить складно, але ви цього досягнете. Почніть з тієї, у якій ви відчуваєте найбільше сили, щоб почуватися впевнено, але не забувайте чергувати іншу ногу, щоб працювати з обома. Виконайте 50 стрибків із 10-секундним відпочинком.