Багато з нас місяцями чи навіть роками намагаються спробувати схуднути. Іноді нам навіть вдається скинути кілька кілограмів, але за кілька днів ми можемо це дуже швидко набрати. Не у всіх є швидкий метаболізм або інші фізичні схильності до стрункої лінії. Ми, яким у цьому плані пощастило менше, оцінимо будь-яку пораду, яка допоможе нам у вічній боротьбі з вагою.

хочете

Основні помилки, які робить кожен із нас, втрачаючи вагу, стосуються дієти. Найголовніше і найскладніше в управлінні - це сильна воля, якою мало хто з нас наділений, коли справа стосується їжі. Сьогодні ми пропонуємо вам 5 порад, які можуть суттєво допомогти вам у боротьбі з жиром!

1) Заборона всіх солодощів: Хоча загальновідомо, що нам слід утримуватися від усіх солодощів під час дієти, ми не завжди цього дотримуємось. Іноді ми балуємося цими забороненими смаколиками, навіть не підозрюючи, що порушуємо це золоте правило. Наприклад, мюслі, зернові батончики та різні інші.

Насправді вони мають величезну кількість калорій. Хоча мюслі містять велику кількість горіхів, вівса або різних насіння, весь асортимент поєднується з цукром. Йогурти, фруктові або горіхові батончики містять до 4,6 чайних ложок цукру. Якщо ви хочете відродити сувору дієту, вам слід потягнутися за чистими горіхами.

Попрощайтеся з солодким напоєм: Уникнути солодких напоїв може бути не так складно, якщо ми явно до них не звикли. Алкогольні напої можуть бути для нас складнішими. Наприклад, якщо ви за один вечір в одному ресторані випили 2 склянки червоного вина, ви не тільки перевищили кількість кДж, але й можете сказати, що спожили дві повні чашки кукурудзяних пластівців.

Остерігайтеся змішаних салатів: Зазвичай змішані овочеві салати поєднують із гарантованим здоровим харчуванням. Однак є й такі, які є не найздоровішими, хоча на перший погляд вони можуть здатися такими. Наприклад, салат "Цезар" наповнений жирами. Бекон, пармезан, заправка для салатів і навіть сухарики містять жири, які можна знайти в стегнах або попі за кілька днів.

Салат Цезар містить до 70% від загальної добової норми вживання жиру для середньої дорослої людини. Салат з макаронних виробів домашнього приготування, який багато домогосподарств зазвичай готують для сімейних свят, має такий самий ефект. Цей салат має до 920 кДж. Ось чому їжте страви без соусів, їжу з високим вмістом жиру, яка без потреби додає калорійність їжі.

Натуральні підсолоджувачі - постійні підсолоджувачі: Хоча останнім часом натуральні підсолоджувачі стали дуже популярними, неправда, що вони містять зайві поживні речовини або менше калорій. Хоча натуральний цукор, все ж цукор. Це правило стосується фруктових сиропів, меду тощо. Якщо ви хочете підсолодити їжу, спробуйте дотягнутися до фруктів, де ви можете бути впевнені, що вони забезпечать організм необхідними поживними речовинами.

Фруктові делікатеси: Дуже важливо звертати увагу на фруктові делікатеси. Торти, приготовані з додаванням фруктів, не здоровіші. Здоровий ефект фруктів зникає порівняно з пучком вершкового масла, цукру, молока та борошна, чого їжа точно не уникала.

Фруктові соки містять 25% фруктового соку, а решта - цукор. Навіть 100% фруктові соки підступні. У таких напоях бракує важливої ​​клітковини, тому найкраще вживати цілі свіжі фрукти.

Ви дочитали статтю до кінця? Ти зацікавлений? Тоді ви можете винагородити роботу редактора, сподобавшись або поділившись статтею у Facebook.