Відпочинок є важливим моментом, коли мова йде про досягнення хороших результатів у навчанні. Тому важливо, щоб ми чітко усвідомлювали, що це питання ремонту та догляду. Незважаючи на все, є ще багато людей, які думають, що чим більше ти спиш, тим більше набираєш вагу. Тому цього разу ми хочемо спростувати міф дуже поширений, що не має підґрунтя.
Основа цієї віри лежить в теорії, що поки ми спимо, тіло не має фізичних навантажень, і саме тому витрати енергії мінімальні, що змушує накопичувати надлишок енергії у вигляді жиру. Але те, що це твердження забуває, це те, що під час сну відбувається інтенсивна органічна активність, оскільки виділяється незліченна кількість гормонів, які потребують певної кількості енергії.
Це правда, що ходьба, біг, заняття будь-якою діяльністю змушують нас спалювати більше калорій безпосередньо, оскільки це специфічна діяльність, для якої тілу буде потрібна енергія і, отже, зможе її правильно переносити. Коли ми спимо, спалювання калорій не є короткочасним, але це матиме вплив на подальші процеси спалювання жиру.
Людина повинна спати a в середньому сім-вісім годин бути в ідеальному стані. Це тягне за собою вагу, і правильний відпочинок буде дуже важливим, коли мова йде про досягнення адекватної ваги. Менше спати, всупереч тому, що думають багато людей, просто спричинить за собою низку негативних довгострокових наслідків.
Роль сну в організмі
Як ми вже згадували раніше, багато під час сну виділяються гормони. Саме ці гормони відповідають за нормальне функціонування метаболізму і, отже, за споживання енергії організмом. Правильний відпочинок принесе із собою кращу метаболічну функцію, краще засвоєння поживних речовин і зниження апетиту загалом, завдяки чому, споживаючи менше їжі, ми маємо менший ризик зайвої ваги.
Не забувайте, що до цього додається і те відпочинок - найкращий спосіб утворення тканин і тим самим досягти ідеального росту м’язів. Регенерація та відновлення м’язів буде дуже важливо, щоб тіло було готовим продовжувати займатися спортом з хорошою інтенсивністю і таким чином досягти більшого спалювання калорій. З цієї причини необхідно, щоб ми прогнали цей фальшивий міф, що єдине, що можна зробити, якщо слідувати йому, - це досягнення протилежного ефекту, якого ми прагнемо.