11 лютого 2020, 07:02

японська

Вам просто потрібно застосувати цей простий японський трюк, і ви помітите майже негайні зміни у своєму тілі.

Цей метод допоможе вам мати здорову вагу, не захоплюючись дотриманням суворої дієти, а тим більше дотримуючись суворого режиму тренажерного залу.

Він відомий як: Хара Хачі Бу, стародавня техніка, що складається з самоконтролю.

  • МОЖЕ ВАМ ІНТЕРЕСУВАТИ:

Ви не можете схуднути? Це можуть бути причини

Все, що вам потрібно зробити, це закінчити їсти, коли ви досягнете 80% вашої здатності до шлунку. Ви не повинні бути повністю ситими, але достатньо, щоб наповнити тіло енергією і не розтягувати живіт.

Хара Хачі Бу буквально означає "Зв'язаний живіт". Передумова полягає в тому, що вам не потрібно їсти, поки ви не відчуєте себе повністю ситим.

  • ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Ви хочете схуднути? Включіть у свій раціон ці 6 продуктів

Рекомендація полягає в тому, щоб не їсти багато, але добре харчуватися. У ваш раціон повинні входити продукти, багаті антиоксидантами, нежирне м’ясо, овочі та ненасичені вуглеводи. Такі продукти, як тофу, зародки пшениці, гуава, морква та шпинат, є дуже корисними, і їх можна їсти щодня.

Також намагайтеся пити багато води і займатися спортом. Таким чином ви помітите позитивні зміни у своєму загальному вигляді та у своєму здоров’ї. Не забудьте проконсультуватися з дієтологом, щоб персоналізувати раціон відповідно до власних потреб.

* Детальніше читайте у: LaOpinión

  • НЕ ПРИПИНАЙТЕ ЧИТАННЯ: