Колишній генеральний директор Facebook закликає користувачів: Видалити цю програму

ТОК: Крайчі розповів, як уряд прийняв рішення щодо російської вакцини Sputnik V після засідання уряду

У Валя не вистачило терпіння, він хоче придбати еротичний салон, що є ганьбою для Братислави. Це коштує більше двох мільйонів євро

  • Можливо, ваш понеділковий ранок проходить спокійно, але багато хто потрапляє в цей сценарій швидше, що засинає.
  • Ви не знаєте, що одягнути поспіхом, тому витрачаєте більше часу
  • Оскільки ти справді запізнився, ти навіть не можеш поснідати або взяти з собою обід, коли нарешті прийдеш на роботу, звичайно, ти пам’ятаєш, що щось забув вдома
  • Як запобігти цьому сценарію? Вам просто потрібно витратити кілька хвилин на ці заходи в неділю

покращити

  • Можливо, ваш понеділковий ранок проходить спокійно, але багато хто потрапляє в цей сценарій швидше, що засинає.
  • Ви не знаєте, що одягнути поспіхом, тому витрачаєте більше часу
  • Оскільки ти справді запізнився, ти навіть не можеш поснідати або взяти з собою обід, коли нарешті прийдеш на роботу, звичайно, ти пам’ятаєш, що щось забув вдома
  • Як запобігти цьому сценарію? Вам просто потрібно витратити кілька хвилин на ці заходи в неділю

# 1: Зробіть перерву

Неділя - це день, коли після напруженого тижня ви повинні дати своєму тілу кімнату для відновлення. Їжте здорову їжу, пийте багато води, відпочивайте. Якщо у вас дуже сидяча робота і у вас не вистачає часу протягом тижня, йдіть тренуватися або бігати. І найголовніше - постарайтеся потурати хоча б 7 годин сну. Ви ввійдете в новий тиждень розслаблено і з хорошим самопочуттям.

No2: Будьте офлайн

Це може не зайняти цілий день, але обов’язково побалуйте себе як мінімум 2 години повної цифрової детоксикації в неділю. Це освіжить ваш розум і психіку і додасть вам енергії на наступний тиждень. Використовуйте цей час лише для себе і присвятіть себе, наприклад, прослуховуванню музики або читання.

No3: Визначте цілі на наступний тиждень

Часто кажуть, що мета, яку ви не написали на папері, навіть не є ціллю. Отже, ви більше схожі на 3 речі, яких ви хотіли б досягти наступного тижня. Це може бути, наприклад, завершення проекту, придбання нового клієнта або відвідування тренажерного залу - це вирішувати вам. Але переконайтеся, що ваші SMART цілі є конкретними, вимірюваними, досяжними, реалістичними та відстежуваними за часом.

№4: Вирівняйте поставлені цілі з календарем

Після того, як ви встановили 3 відстежувані за часом SMART цілі, зазначте у своєму календарі, як довго ви повинні їх досягти. Відповідно скорегуйте весь свій тижневий графік. Складаючи його, не забувайте про час для себе і відпочинок.

No5: Не нехтуйте підготовкою одягу

Це може звучати дивно, але якщо ви замислюєтесь над тим, що ви одягаєте щодня в неділю, ви заощадите багато часу, і ніколи з вами не трапиться, що сорочка, яку ви хотіли б одягнути, не випрана чи випрасована. З готовим одягом ви будете почуватись комфортно і впевнено протягом усього тижня.

No6: Готуйте їжу на цілий тиждень

Приготування їжі має три величезні переваги. Перш за все, ви економите багато часу. Другою перевагою є значна фінансова економія, і, нарешті, але не менш важливим є те, що ви уникаєте нездорової їжі «з необхідності». У вас є 2 варіанти - або готувати їжу в коробках на цілий тиждень, що є трудомістким та трудомістким процесом. Другий і, можливо, більш здійсненний варіант - це складання щотижневого меню. Слідкуйте за ним виключно, ніколи не пропускайте сніданок і намагайтеся взяти з собою обіди.

No7: Робота

Ви точно почуваєтесь як вдома, якщо охайні. Ви не тільки краще працюєте, але й розслабляєтесь. Безлад негативно впливає на нашу здатність концентруватися. Тому щонеділі витрачайте кілька годин, щоб це вирішити. Весь ваш тиждень буде більш плавним.

No8: Не забувайте про свій духовний вимір

Якщо ви подбали про своє тіло і розум, не забувайте про свою душу. Хтось відвідує церкву, хтось займається йогою, хтось медитує. Це вирішувати вам, вибирайте, що вам підходить, а що збагачує найбільше.