Чому зазвичай супроводжується схильність дотримуватися здорового харчування та виконувати адекватні фізичні вправи? Це не випадково. Нове дослідження, опубліковане в журналі Obesity Review, виявляє це підвищений рівень фізичної активності пов’язаний із поліпшенням якості дієти.

спортом

"Фізична активність, схоже, відіграє роль у сприянні поведінці в їжі, спрямованій на дотримання здорової дієти", - пояснює агентству SINC Мігель Алонсо Алонсо, дослідник Гарвардського університету (США) та співавтор дослідження. Вправа забезпечує такі переваги, як підвищена чутливість до фізіологічних сигналів ситості, що впливає на кращий контроль апетиту, але також модифікує приємні реакції на харчові подразники. Отже, переваги можна розділити на ті, що виникають у короткостроковій перспективі - переважно метаболічні - та ті, які здаються довгостроковими - переважно поведінкові.-.

З іншого боку, регулярні фізичні навантаження спричиняють зміни у функції та структурі мозку. Експерти зазначають, що ці зміни мають певну специфіку. "Регулярні фізичні вправи покращують результати в тестах, які вимірюють стан виконавчих функцій і збільшують кількість сірої речовини та зв'язків у передньо-лобових ділянках мозку", - говорить Гарвардський дослідник. Серед виконавчих функцій: інгібуючий контроль, тобто здатність придушувати недоречні або нецілеспрямовані реакції. Іншими словами, фізичні вправи роблять нас менш імпульсивними, так що нам легше модифікувати поведінку або саморегулювати її, наприклад, схуднути та підтримувати її в довгостроковій перспективі.

Інгібуючий контроль також може запобігти набору ваги у здорових людей, тому що це допомагає протистояти? Численним харчовим спокусам, що виникають щодня в цьому суспільстві, де їжа, особливо гіперкалорійна їжа, стає дедалі більше?.