З нашими порадами буде простіше!
Дотримуючись дієти, відмовлятися від улюблених страв зовсім не просто. Ось декілька порад - спочатку вони можуть звучати дивно, але все одно працюють!
Створено: 4 серпня 2014 р. 11:07
Змінено: 28 січня 2017 р. 7:12
Щоденник ваги
Хіба ми не можемо перестати їсти, навіть коли ми вже ситі? Якщо що їжа не радує око, тоді ми неохоче споживаємо його. Зробити це можна кількома простими способами: покласти столові прилади догори дном у їжу (щоб ми не любили хапати їх для їжі, або пом’яти серветки і кидати на тарілку.
Якщо ви постійно шукаєте в холодильнику трохи перекусити, давайте сфотографуємо себе до дверей холодильника! Якби ми вирішили, що хочемо схуднути, прибирати - в основному холодильник і камера! Позбудьтеся будь-якої їжі, яка відгодовується і якій ми не можемо протистояти. І вирушайте за покупками зі списком, який може заощадити не тільки калорії, але й багато грошей.
Не будемо боятися спробуйте нові рецепти, переглядайте Інтернет або приєднуйтесь до форумів або до однієї з багатьох груп схуднення Facebook. І ми «реформуємо» рецепти улюблених страв: зменшуємо вміст жиру та вуглеводів, збільшуємо вміст клітковини. Ось кілька порад.
Якщо ми одягаємо зручний одяг, тоді ми, як правило, відпускаємо - ви коли-небудь на приємний недільний обід розстібали верхню кнопку штанів, щоб ви могли з’їсти ще більше? Наступного разу зробіть це навпаки! Візьміть найзручніший одяг, застібніть пояс!
Ви хочете схуднути? Ми даємо поради!
Багато смійтесь! Цілюща та пригнічуюча сила сміху вже доведена кількома дослідженнями, але ми також можемо використовувати сміх під час схуднення. Сміх зміцнює легені та судини, але корисний і для м’язів живота. Більше сміючись, щасливіші обирають здоровішу їжу і частіше залишають шкідливі звички, такі як куріння.
Контрабанда включіть тренування у свій розпорядок дня. Ви любите дивитися телевізор? Робіть кілька простих вправ (прориви, віджимання, присідання) під час комерційних перерв! Якщо ви їдете на роботу громадським транспортом, поверніться додому на одну зупинку раніше, а якщо їдете, шукайте місце для паркування подалі від дому.
+1 Знайдіть друга, який спонукає вас рухатися, який слухає, коли у вас поганий день, і на кого ви завжди можете розраховувати. І цей друг не повинен бути двоногим.