Ви хочете схуднути? Спи більше!

Тим, хто хоче зберегти свою ідеальну вагу, добре не лише піклуватися про свій раціон і фізичні вправи, а й висипатися.

Кілька досліджень виявили зв'язок між коротшими циклами сну та вищим індексом маси тіла (ІМТ), але причину явища досі ніхто не вивчав. Однак доктор Лоран Брондель з Європейського дослідницького центру смакових наук у Діжоні нещодавно пішов слідами загадки: 12 абсолютно здорових молодих чоловіків спостерігали двічі протягом 48 годин.

Коментуючи свої висновки в Американському журналі клінічного харчування, доктор Брондель сказав, що думає відсутність сну може бути одним із причинних факторів, що обумовлюють ожиріння, що ожиріли. Дослідник та його колеги використовували два дні як контрольний період, і учасники цього дослідження могли робити все, як звикли спати, їсти та займатися фізичними вправами стільки, скільки звикли в середній робочий день. Однак у другі два дні однієї ночі вони лягли опівночі, а потім прокинулись о 8 ранку, тоді як наступного вечора вони могли лягти о другій ночі, і їм довелося прокидатися до 6 ранку. Після цього вони могли їсти скільки завгодно.

спіть

Після коротшого періоду сну юнаки прагнули на 22% більше калорій, ніж в середньому вранці, тобто коли вони могли спати 8 годин. Але вони їли більше не тільки на сніданок, але і на вечерю, але кількість обіду залишалося незмінним. Вони споживали в середньому на 560 калорій більше, ніж зазвичай. На думку дослідників, можна подумати, що після коротших циклів сну люди їдять більше, оскільки для ссавців характерно починати накопичувати енергію влітку, коли ночі коротші, але їжі достатньо.

Однак це не теорія, але певно, що кожному потрібно приділяти набагато більше уваги сну досить довго, доктор Брондель, який керував дослідженням, висловився так: час нарешті зрозуміти, що сон - це не даремно витрачений час, оскільки, крім того, що він є життєво важливим часом регенеративних процесів, він також має багато інших важливих функцій, які, коротше кажучи, організм не в змозі нормально функціонувати.