Тиждень No 1 та 2

Ми починаємо з першого тижня, який базується на тому, що кожен день слід починати з вживання 2 яєць, а потім одного шматочка фрукта. Цитрусові ідеально підходять, які завдяки своєму складу можуть дуже добре запустити метаболізм людини. Також слід слідкувати за іншими графік такий:

схуднути

Понеділок
На обід можна вибрати будь-які фрукти, такі як яблука, апельсини, груші, вишні, а також абрикоси або персики. Увечері можна вживати бідну яловичину, свинину, а також салат з птиці та овочів.

Вівторок
Цього дня бідні курячі грудки, приготовані шляхом варіння, або тушкування, або смаження на грилі, повинні пообідати. На вечерю з’їдається 2 варених яйця зі шматочком тіста і овочевий або фруктовий салат.

Середа
На обід може бути випічка та нежирний сир або сир. Вечеря може бути знову м’ясною, з будь-яким видом м’яса. Доречно доповнити овочевим салатом.

Четвер
Обід асоціюється виключно з фруктами. Можна вибрати один тип із пропозиції понеділка та замовити розумну суму. Вечеря цікавіша, оскільки це знову м’ясо в поєднанні з овочами - свіжими або тушкованими.

П’ятниця
На обід призначається овочевий салат на власний смак, доповнений 2 вареними яйцями. На вечерю повинна бути прісноводна або морська риба. Після вечері бажано вживати апельсин або грейпфрут.

Субота
Суботній обід дещо бідніший, оскільки існує лише один довільний вид фруктів, в розумних кількостях. Вечеря набагато краща, оскільки вона пісна з різноманітними рагу.

Неділя
На обід бажано приготувати бідні курячі грудки з овочами. Апельсин або грейпфрут можна використовувати як десерт. На вечерю це суто вегетаріанська страва на овочевій основі. Будь-які, крім картоплі, кукурудзи та квасолі.

Третій і четвертий тижні досить специфічні

Хоча перші два тижні засновані виключно на поєднанні яєць, м’яса, риби, овочів та фруктів, третій та четвертий тижні є цілком унікальними за своїм складом страв, які можна їсти протягом дня і які, навпаки, заборонені. Рецепт чітко дано.

Понеділок
Перший день тижня заснований на споживанні фруктів у будь-якій кількості. Ви також можете вибрати будь-який вид, крім винограду, бананів, манго та будь-яких сухофруктів, які часто підсолоджують.

Вівторок
Другий день тижня присвячений овочам. Можна їсти його сирим, а також можна споживати тушковані або варені овочі. Вибір знову за вами, за винятком поєднання картоплі та квасолі. Це заборонено.

Середа
Цей день є об’єднанням двох попередніх. Можна їсти як фрукти, так і овочі. Однак в обох випадках, беручи до уваги, які типи доцільно виключити зі свого раціону.

Четвер
Це так званий рибний день. Не має значення, буде це прісноводна чи морська риба. Важливо зберігати здоровий препарат з мінімальним вмістом солі, а також олії. Завжди можна мати менший гарнір до риби у вигляді овочів.

П’ятниця
Кінець робочого тижня - це суто м’ясо. Можна їсти будь-яке нежирне м’ясо, знову ж таки з акцентом на його здорове приготування. Як і риба, гарніром можна вибрати якісні овочі.

субота й неділя
Вихідні суто фруктові, що допоможе покращити детоксикацію. Ви можете їсти будь-які види в будь-якій кількості, крім видів, згаданих вище на початку тижня.