Дослідження показує, що сон у холоднішій кімнаті, крім того, що допомагає схуднути, може запобігти певним захворюванням та зменшити безсоння

Дослідження показує, що сон в холодній кімнаті може допомогти вам схуднути і зменшити безсоння.

спати

Тоді як зима Це може змусити нас відчувати найсильніший холод, це також приносить із собою ряд переваг, які допоможуть поліпшити наш метаболізм, крім запобігання певним захворюванням.

Це було продемонстровано науковою статтею Huffington Post доктора Крістофера Вінтера, медичного директора Шарлотсвілльської неврології та медицини сну, де він вказує, що ідеальна температура в кімнаті повинна бути близько 15 і 19 градусів з цих причин:

Примиріть кращий сон

Слідство встановило, що певні випадки безсоння Вони зумовлені поганою регуляцією температури тіла. Тому, якщо ви хочете більш спокійно і глибоко спати, бажано спати від 12 до 23 градусів.

Зменшіть вимірювання

Коли температура тіла падає, кортизол, гормон стресу також падає. І тому, що ви погано спали, або ви сильно загорнулися, ви прокинетеся з високим рівнем кортизолу, який змусить вас відчувати занепокоєння їсти.

Крім того, при температурі близько 17 градусів ваше тіло може виробляти коричневу жирову тканину, природний жир, який спалює енергію і підтримує тепло тіла.

Запобігає метаболічним захворюванням

Низька температура також дозволяє створювати більшу кількість природного жиру, що дозволяє організму зберігати менше шкідливих калорій, викликаючи такі захворювання, як діабет, холестерин та високий тиск.

Зменшує старіння

Мелатонін це один з найкращих гормонів, що запобігає старінню шкіри. Якщо ви спите в занадто жаркому приміщенні, ви запобіжете його виробленню та його впливу на ваш організм.