Існує зв'язок між відсутністю сну та ожирінням

Дослідження показують, що сон впливає на контроль ваги, а недосип впливає не тільки на кількість споживаних калорій, але і на кількість спаленої енергії.

схуднути

Створено: 18 липня 2012 р. 10:06
Змінено: 18 липня 2012 р. 15:53

Спільне дослідження університетів Тюбінгена, Любека та Упсали вивчало наслідки короткочасного недосипання на голод, фізичну активність та енергію, яку використовує організм. Фізичну активність вимірювали акселерометром (акселерометром), прикріпленим до тіла. Споживання енергії визначали непрямою калориметрією, яка оцінює кількість тепла, що виробляється під час споживання кисню.

Результати показали, що недосип підвищує почуття голоду в учасників і збільшує кількість «гормону голоду» в крові, який називається греліном. Чим менше хто спав, тим сильніше почував голод. Крім того, випробовувані менше рухались навіть після однієї безсонної ночі, що не дивно, оскільки вони були більш втомленими. Однак загалом результати показують, що коли ми не спимо, ми частіше їмо більше, тому що відчуваємо голод. З часом одне лише це призводить до ожиріння, але через відсутність сну ми також спалюємо менше калорій, що також сприяє підвищеному ризику ожиріння.

Незважаючи на те, що залишається з’ясувати, чи може покращення ожиріння насправді вирішити проблему ожиріння та діабету, доступні нам результати досліджень чітко підтверджують роль сну в регулюванні балансу між споживанням калорій та споживанням калорій під час фізичних вправ та метаболізму.