Йогурт - це пробіотична їжа, що має велику харчову цінність, якої не повинно бракувати при збалансованому харчуванні, особливо в дитячому харчуванні.

Йогурт дуже поживний

Забезпечує велику кількість поживних речовин щодо його калорійності.

Йогурт забезпечує білки високої біологічної цінності (приблизно 4 г/100 г йогурту), вуглеводи (лактоза, яка міститься в меншій кількості, ніж у молоці), жири (це буде залежати від того, який це тип йогурту: знежирений, збагачений кремом ...), мінерали та вітаміни, такі як кальцій та вітаміни A, D та B. Це також дієтичне джерело вітамінів, таких як b12 та рибофлавін, та мінералів, таких як йод та фосфор. Всі необхідні поживні речовини для росту дитини.

Кількість білка та кальцію, що містяться в йогурті, відіграє фундаментальну роль у зростанні кісток та зубів дитини. Логічно, що споживання йогурту має відбуватися в рамках різноманітного та збалансованого харчування, щоб отримати всі необхідні поживні речовини для правильного росту.

Є дослідження, в яких було виявлено, що добове споживання кальцію, калію та вітаміну D у дітей та підлітків є низьким, тому йогурт може бути рішенням через високий вміст поживних речовин.

Йогурт низькокалорійний

Енергетична цінність буде змінюватися залежно від типу та марки йогурту, який ми виберемо. Цілий натуральний йогурт може містити приблизно 60 ккалорій, тож у супроводі фруктів, горіхів або бутерброда це буде ідеальною закускою або закускою для наших дітей. Навряд чи він забезпечує калоріями, але забезпечує багато поживних речовин та мінералів, необхідних для його росту.

Крім того, його споживання пов'язане з меншими показниками ожиріння. Було помічено, що діти, які регулярно вживають йогурти, зазвичай мають більш здорову дієту, з більшою кількістю фруктів та овочів.

Є дослідження, які показують важливі переваги між споживанням молочних продуктів, включаючи йогурт, та зменшенням ризику ожиріння у дітей, а отже, і серцево-судинного ризику.

Легкозасвоювана їжа

Бактерії йогурту перетворюють лактозу в молочну кислоту, збільшуючи її засвоюваність і зменшуючи присутність лактози в ній. Тому деякі діти з легкою непереносимістю лактози, які не переносять молока, можуть його приймати.

Завдяки наявності цих бактерій бактеріальна флора дитини покращується, а отже, поживні речовини краще засвоюються.

Допомагає поліпшити мікробіоти

Часто діти отримують певне лікування антибіотиками для лікування сечових інфекцій, отиту, стенокардії ... Проблема полягає в тому, що антибіотики, крім того, що атакують бактерії, що викликають захворювання або збудників, руйнують нормальну кишкову флору, змінюючи нормальне всмоктування різних поживних речовин. Йогурт є ідеальною їжею в цих випадках, щоб допомогти відновити і поліпшити вашу кишкову флору або мікробіоти завдяки вмісту в ньому "хороших" бактерій.

З цієї причини йогурт також рекомендується на випадок, якщо у дитини є епізоди діареї.

Це дуже смачно

Йогурт - це їжа, яка подобається і дітям, і дорослим. Загалом його смак подобається дітям і не потрібно наполягати на тому, щоб вони їли його з хорошим смаком. Це ідеальний акомпанемент для прийому між прийомами їжі або закінчення трапези. Це корисна, поживна і смачна їжа, яка не повинна бракувати в раціоні будь-якої дитини.

поживних речовин

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Палома Я хотів би знати, чи не має значення натуральне з цукром чи без цукру, у мене вдома завжди споживають натуральне, але я купую їх цукристим, щоб потім не додавати цукор, бо вони їм подобаються з цукром

Краще додайте його і в невеликій кількості

Я забув сказати вам у своєму питанні, що ми всі дорослі

Привіт, краще козу чи вівцю проти корови? Є навіть буйволи?

Всі хороші.

Моя 4 1/2 річна дочка не переносить лактозу. Я готую йогурти в йогуртниці без лактози. Чи радите ви, якщо його непереносимість м’яка, давати йому звичайні йогурти з лактозою? Ви радите мені спробувати?

Краще проконсультуватися зі своїм педіатром. Це залежить від ступеня непереносимості.

Палома, вдома у нас є йогуртниця, і ми виготовляємо йогурти самі. Я завжди сумнівався, вони кращі чи гірші за промислові, будь ласка, поясніть це.