Однією з багатьох проблем, з якими стикаються жінки, коли вони досягають "тієї стадії" в житті, є збільшення ваги. Збільшення ваги ні пояснити, ні побажати. Ви просто провели більшу частину свого життя, намагаючись зрозуміти і полюбити своє тіло, і раптом воно йде, і воно змінюється, і все знову виходить з-під контролю.

харчування

На жаль для жінок, наші гормони та жирові клітини (жирові клітини) тісно пов’язані зі складною мережею, яка відповідає за обмін речовин, апетит, травлення, регулювання тепла та детоксикацію. Цю мережу дуже важко регулювати, і все, що її дестабілізує, призводить до таких симптомів, як тяга до їжі, припливи і, звичайно, збільшення ваги.

Нам потрібно забезпечити, щоб ця прекрасна мережа працювала гармонійно, щоб підтримувати стабільність. Між гормонами та жиром існує багато зв’язків, але найважливішим є зв’язок між інсуліном, метаболізмом та жировими відкладеннями.

В організмі людини є три основних гормони: інсулін, адреналін та кортизол. Адреналін і кортизол - це гормони стресу, а інсулін, як ви вже знаєте, регулює рівень цукру в крові. Стрес - це одна з речей, яка завдає найбільшої шкоди нашому організму. Отже, якщо в додаток до стресу в нашому харчуванні багато продуктів, що переробляються, вуглеводів та цукру, то наш організм стане стійким до інсуліну - рецепт катастрофи.

Збільшення ваги може бути пов’язане з рівнем естрогену. Коливання цього гормону під час перименопаузи та його зв’язок з іншими гормонами, такими як прогестерон, може спричинити проблеми у підтримці рівноваги тіла. Ось факт ... жирові клітини можуть утворювати естроген. Тоді ваше тіло, за відсутності гормонів, запобігає запасу жиру на випадок, якщо рівень його естрогену знизиться до критичного рівня, в цьому випадку він буде використовувати жир як джерело естрогену.

Якщо крім усього цього, у вас є й інші нездужання, такі як відсутність кісткової маси, стрес або ваш раціон не має достатньої кількості здорових жирів, то ваше тіло в якості запобіжного заходу буде зберігати ще більше жиру.

Коли наші гормони коливаються, наш настрій також коливається. Наше терпіння стихає, і іноді ми можемо відчути, що весь світ проти нас, або ми перетворюємось на драконів, що підпалюють просте "Привіт!" Наші емоції на поверхні, і якщо раніше ви їли з емоційних причин, то на цьому новому етапі це може погіршитися.

Одне з найважливіших речей у житті - прийняти того, ким ти є, і того моменту в житті, де ти є. Якщо ви підете в менопаузу, ненавидячи це, тоді це, мабуть, буде жахливим досвідом. Відкрийте своє серце і розум, прийміть це і самі. Вивчіть, наскільки стрес у вашому житті, і як ви можете внести зміни, щоб зменшити стрес, зробити вас щасливішими та як ви можете покращити свій раціон.

Виконайте глибоке прибирання кухонних шаф, викиньте високооброблену їжу з високим вмістом цукру та вуглеводів, а також приймайте корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння. Внесіть невеликі, але досяжні зміни, які принесуть вам щастя і працюють над досягненням мети.