Це освітлює шкіру, усуває зморшки, підтримує утворення колагену, зміцнює губи, сприяє виведенню токсинів з організму ... і багато інших переваг приносять регулярні фізичні вправи в гімнастиці обличчя. Коли починати? Не має значення, які вправи? Скільки і як часто йому присвячувати? На ці та багато інших питань відповіла Іветка Штецова, вчитель гімнастики обличчя. Розслабтеся і рухайте обличчям:-).

Як давно ви займаєтесь FaceFit, тобто йогою для обличчя або гімнастикою для обличчя?

Я роблю гімнастику обличчя протягом 17 років. Я почав робити вправи, бо помітив на обличчі ознаки старіння. Мені було 32 роки і я жив у США. Одного разу я пішов на роботу, і мене злякало власне відображення в інтерпретації. У мене було сумне і запале обличчя. Я шукав різні способи, щоб моє обличчя знову стало свіжим, і саме тоді я натрапив на вчителя FaceYoga з Лос-Анджелеса. Я пішов на свій перший урок, це було смішно, але для мене це мало сенс. Отож я почав.

гімнастику

За яким принципом працює гімнастика обличчя?

Суть лицьової гімнастики полягає в русі м’язів, це також покращує відтік лімфи в області обличчя та шиї. Шкіра освітлює і очищає. Основою будь-якої вправи для гімнастики на обличчі є розтяжка і розслаблення м’язів. М’яз деякий час кровоточить, а при виході в нього вливається свіжа киснева кров з поживними речовинами. Багаторазове розтягування і розслаблення м’язів під час вправ на гімнастику обличчя стимулюватиме процес регенерації в заданому місці, що зміцнює м’яз, відновлює його гнучкість і об’єм.

М'язи та шкіра утворюють один суцільний шар, тому будь-яке розслаблення м'язів також призведе до розслаблення шкіри. Тому дорогого крему або сироватки недостатньо.

Які переваги йоги на обличчі?

Практикуючи йогу на обличчі, ви збільшуєте кровообіг у м’язах, шкірі, мозку та залозах, які живлять вашу шкіру зсередини. Вправи також допоможуть вам створити більше колагену та еластину, які надають вашій шкірі більшої пружності та сили. Ось чому ця вправа допомагає вам виглядати і відчувати себе молодшими. Це не просто вправа для краси.

Це також допомагає почуватись краще, покращуючи кровообіг мозку та залоз. Це може допомогти вам боротися з головним болем, покращити концентрацію уваги, підвищити рівень енергії та збалансувати гормони.

З якого віку доречно починати займатися?

Це індивідуально. Але 30 років - це оптимальний час. У цьому віці на обличчі та тілі почалася ерозія колагену та шкіри.

Існує час доби, коли найкраще займатися гімнастикою обличчя?

Вправляюся двічі на день. Однак це не складні та тривалі тренування. Вранці після пробудження 3 хвилини та ввечері, коли тихо, я займаюся 15 хвилин. Вправляйтеся, коли у вас є смак і час. Важливо робити вправи, менш важливо коли.

У вас є практика, яку жінки можуть швидко навчитися, і вона є універсальною для початківців?

Найпростіший - смайлик. Він працює на щоках, нижньому контурі обличчя та м’язах рота. Посміхніться, затягніть губи між зубами, підніміть куточки рота, а потім щічні м’язи. Правильно підтягніть щоки і підтримуйте напругу протягом 30 секунд. Зробіть 3 повторення.

Є продукти, які чудово підходять для красивої і сяючої шкіри?

Рекомендую включити його в меню фітоестрогени, такі як соя, висівки, горох, квасоля і капуста. Збільште споживання їжі вітаміну С, напр. капуста, брокколі та перець. Їсти омега-3 жирні кислоти, містяться в насінні льону або рибі. Їсти листові овочі як шпинат, капуста для лютеїну. Піте зелений або білий чай. Все це, природно, сприятиме виробленню колагену.

Яка процедура найкраще підходить для шкіри вранці після пробудження?

У кожного щось своє, але вранці я масажую шкіру через напружені м’язи. Я буду практикувати такі вправи, як Лев, Поцілунки в стелю та Підйом. Обличчя відразу виглядає більш свіжим. Я вип’ю склянку води з лимоном і гарячий душ. Я застосовую сироватку вітаміну С та свій улюблений денний крем.

Чим ми можемо потурати своїй шкірі безпосередньо перед сном?

Я прихильник ретинолу, і хоча ця назва звучить складно, це вітамін А. Я використовую ретинол вже 10 років, він складає основу моєї шкірної рутини. До ретинолу потрібно звикнути. Спочатку ви можете відчути лущення, почервоніння або сухість шкіри. Це момент, коли багато людей здаються. Однак, якщо ви наполегливо будете спостерігати неймовірні покращення через кілька тижнів.

Ретинол це насправді працює, замінюючи стару шкіру новою. Під старою шкірою створюється нова, без зморшок. Поступово старі та мертві клітини відшаровуються, а ваша шкіра помітно сяє та не дає зморшок.

Кожен з нас хоче максимально усунути зморшки. Позбутися їх ми можемо завдяки гімнастиці обличчя?

Гімнастика на обличчі підтримує силу та гнучкість м’язів обличчя та шиї, але не може зупинити старіння. Багато людей зосереджуються на зморшках, але це не єдиний показник старіння. Роки додадуть обличчю в’ялий контур, падіння куточків рота, звуження очей, втрату об’єму на щоках, набряки і кулачки під очима, звисання щік і подвійне підборіддя. Йога на обличчі фокусується на цих ознаках старіння, а результат вправи є відновлення втраченого м’язового об’єму, що може призвести до розгладження зморшок. Зморшки неможливо видалити повністю, вони також є природними у дітей.

Які інші аспекти, крім косметики для шкіри, фізичних вправ та здорового харчування важливі для красивої шкіри?

Однозначно сон, посмішка, гарний настрій, медитація, рух… Робити те, що робить вас щасливим. Танцюйте, купуйте собаку і гуляйте, медитуйте ... Краса походить зсередини. Це своєрідний прояв нашого внутрішнього психічного та фізичного здоров’я.

Кожна жінка все одно хотіла б виглядати молодою. Як підійти до цієї мрії:-)?

Не вирішуйте проблеми старіння, це необхідно і безповоротно. Однак є різниця між старінням та безтурботним старінням. Існує різниця між тим, як ти насолоджуєшся життям, з чим маєш справу і як визнаєш щось у своєму серці.

Що робити? Харчуйтесь здорово, займайтеся спортом, шукайте щастя в дрібницях, радійте життю, зустрічайтеся з друзями, медитуйте, для усунення стресу регулярно займайтеся сексом. Про решту подбають гімнастичні вправи для обличчя, денний крем з вищим SPF, ретинол, сироватка з вітаміном С, фруктові кислоти та здорове харчування;-).

Дякую Іветі за надихаючі слова. Ви також можете знайти Івету Штецову на www.tvarova-gymnastika.sk або www.antiage.sk. І ви можете побачити її на цьому тижні у нашому гармонічному виклику, де вона розповідає нам більше про гімнастику обличчя та навіть показує одну корисну вправу.

Знайдіть своє улюблене заняття і подбайте про себе. У нас ви можете вибрати з більш ніж 600 тренувань (від найпростіших до найвимогливіших, від більш повільних до динамічних…), або спробувати змішану програму:

Ці рецепти також містять згадані інгредієнти для красивішої шкіри:

Відомий устричний гуляш з квасолею: підказка для поживного обіду

Кейрі з млинцями з кабачків: підказка для поживного обіду без м’яса

Порада для швидкого обіду або вечері протягом 20 хвилин: паста з песто з брокколі

  • Бананово-яблучні млинці для дітей від 1 року, якими насолодиться вся родина вранці - 25 січня 2021 року
  • Різдво на думку наших тренерів. Як вони проводять канікули та які їхні різдвяні поради? - 18 грудня 2020 р
  • Хрустке кокосове печиво з какао: підказка для різдвяного печива для дітей від 2 років - 18 грудня 2020 року

Стаття була додана 18/11/2020 і включена до категорії: Здоров'я Автор: Романа Цибулкова