літа

Літо - це час надлишку не тільки в їжі, але й у зменшенні часу, який ми приділяємо фізичним вправам взимку, і це, безсумнівно, позначається на нашому тілі. Але вересень настав і рутина з ним, тому, якщо ви хочете знати, як схуднути після літа, продовжуйте читати! 💪

Важливо, щоб ми розуміли важливість схуднути здоровим відхід від блискавичної дієти та інших практик, які будуть мало корисні. Отже, давайте підемо з порадами, візьмемо до відома!

Як прийти у форму після літа?

Перше, що ми повинні оцінити, це очищення організму.

Протягом усього літа через надлишки ми наповнювали своє тіло токсинами, які потрібно потроху виводити. З цієї причини буде мало корисно починати із суворої дієти з першого моменту, оскільки у вас виникне спокуса її пропустити.

Поступово звикайте до свого тіла

Тобто шукайте здорову дієту або зверніться до фахівця, який зробить це для вас, але не засмучуйся, якщо трохи пропустиш. В ідеалі, в перші два тижні ви дозволяєте собі примху, щоб ваше тіло потроху адаптувалося.

В іншому випадку він попросить вас пропустити його в будь-який час або, що ще гірше, ви впадете в запої, які зіпсують роботу цілого тижня.

Повертайтеся до вправ у помірних кількостях

Прийшло літо, ви вийшли з друзями, насолоджувались сім’єю і зовсім забули про тренажерний зал. Тому ваша фізична форма помітно знизилася.

Саме з цієї причини марно робити інтенсивні вправи ще раз, бо єдине, що ви отримаєте - це погано провести час, втомитися і уникати цього. Повертайтеся до своєї рутини в помірних кількостях. Наприклад, якщо ви працюєте неподалік, їдьте на велосипеді, якщо ви їдете на автобусі, залишайтеся стоячи або вдома, спробуйте зробити кілька присідань і щодня збільшуйте кількість.

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, дотримуйтесь менш інтенсивних занять принаймні тиждень, щоб відновити м’язовий тонус і повернутися до рівня, на якому ви були раніше. Або навіть на роботі, зосереджуючись на своїх завданнях, ви можете використовувати гантелі, щоб знову звикнути до фізичних зусиль.

Відмовтеся від солодощів потроху

Те, чого багато хто не знає, - це те солодощі створюють залежність. Тому, якщо протягом літа ви їли морозиво та інші солодощі, характерні для цих дат, вам слід потроху відмовлятися від них. Якщо зробити це різко, це може призвести до рецидиву. Отже, почніть із зменшення кількості споживання, а потім періодичності, доки ви повністю не виключите їх зі свого раціону.

Ось декілька хитрощів, які можуть нам допомогти схуднути здоровим завжди маючи на увазі, що ми не роботи, а люди і що нам потрібен період адаптації. Якщо хочете худнути після літа дотримуйтесь цих вказівок, і ви не пошкодуєте.

Якщо у вас є запитання чи запитання,контакт з нами!