З якої причини у вас є колега, який ніколи не пропускає жодного дня, коли ви падаєте з одного нежитю на інший? З якої причини є ті, хто просто випиває велику кружку чаю і більше не має сліду від болю в горлі, поки ви не можете встати кілька днів? Це показує, наскільки сильною чи слабкою є ваша імунна система!

хочу

Як ви знаєте, перш ніж захворіти, що ваш організм ослаблений?

  • Це може бути показано, якщо ваша шкіра дуже суха, схильна до екземи, герпесу. Звичайно, взимку опалення і холод зовні також сушать шкіру, але якщо ситуація гірша, ніж очікувалося, суха шкіра не піддається лікуванню, постійно свербить, дратується, це може бути ознакою ослабленого імунітету.
  • Часто голова болить "без причини".
  • Ви дуже втомлюєте, навіть якщо не перестараєтесь.
  • Ваша вага коливається.
  • Скарги на травлення: часті запори, діарея.

Що послаблює нашу імунну систему?

  1. Неправильне харчування рано чи пізно це призводить до слабкості імунної системи. Зрештою, хімічні процеси в організмі: наприклад, для виробництва, активації та ефективної дії імунних клітин потрібно багато вітамінів та мінералів. Якщо організм не має доступу до жодного з них через одностороннє харчування, імунна система (також) ослаблена.
  2. Надмірна вага також може порушити гормональний баланс, призвести до запалень, що зв’язують імунні клітини, і більше не мати сили здійснювати зовнішні атаки.
  3. Надмірне споживання цукру може також обмежувати функцію білих кров'яних клітин.

Коли організм атакують бактерії, грибки, віруси чи інші патогени, наш організм направляє на місце нападу тип білих кров’яних клітин, які називаються фагоцитами. Вони “пожирають” зловмисника, тим самим зупиняючи його поширення. І їм потрібно багато вітаміну С, щоб функціонувати, але якщо в організмі мало вітаміну С, але багато цукру, перетвореного на глюкозу, яка має подібну структуру з вітаміном С, зголодніли голодними фагоцитами. Однак це погіршує їх функцію, і глюкоза повільніше очищається від фагоцитів: через 4-6 годин після вживання цукру наша імунна система лише відновлюється. Тобто їжте менше цукру, але багато свіжих фруктів, багатих на вітамін С, особливо якщо вам уже холодно!

  1. Зневоднені дихальні шляхи вони не в змозі запобігти потраплянню патогенних мікроорганізмів в організм.
  2. Якщо у вас занадто мало рідини - переважно чиста вода - ви п'єте, ви також будете вразливішими до патогенів.
  3. Тривалий високий рівень стресу також послаблює імунну систему, але якщо стрес триває короткий час і трапляється лише зрідка, це може навіть принести користь вашому організму! Тож трохи збудження стимулювало, але багато напруги виснажувало!
  4. Це правильно з рухом також: це також послаблює імунну систему, якщо ти взагалі не рухаєшся, але також послаблює твій організм з великими зусиллями протягом тривалого часу. У випадку змагальних видів спорту важливо зміцнити організм додатковими вітамінами та мінералами. І якщо ви просто хочете жити здоровим життям, регулярно займайтеся спортом, але вам не доведеться вриватися на лаври олімпійців.
  5. Якщо ви регулярно спите менше 7-8 годин.

Існує кореляція між якістю сну та функціонуванням імунної системи; правильний сон може підвищити ефективність Т-клітин, які відіграють центральну роль у функціонуванні клітинної імунної відповіді. Є деякі гормони та ферменти, які перешкоджають прикріпленню імунних клітин до патогенів. До них відносяться норадреналін і простагландин, які мають нижчий рівень під час сну. Відповідно до цього, Т-клітини набагато ефективніші під час сну. Отже - якщо ви недостатньо спите, ваша імунна система не може нормально функціонувати. На їх думку, не випадково, коли ми хворі, ми не бажаємо нічого, крім сну! Тому - якщо ви щось впіймали, не відчувайте зависання, коли лягаєте спати і відпочивайте! Ви швидше відновитесь і зможете повернутися до роботи, озброєні посиленими захисними механізмами!

+ 1 Навіть у літньому віці імунна система природним чином слабшає. З віком ми стаємо все частіше і частіше розвиваємо якусь форму хронічних захворювань, але навіть якщо ми їх уникаємо, поглинання мінералів та вітамінів також погіршується, а це означає, що нам потрібно приймати більше для підтримки хорошого стану.

У міру старіння імунної системи кількість імунних клітин, які розпізнають та знищують аномальні клітини, зменшується. Як результат, люди похилого віку більш схильні до інфекцій. Старіння імунної системи також збільшується і загострює аутоімунні захворювання, напр. ревматоїдний артрит або вовчак. Старіння імунної системи також збільшує рівень запалення в організмі, що призводить до атеросклерозу, остеопорозу та підвищеного ризику раку.

Дефіцит цинку також дуже поширений у літньому віці. Як і багато інших важливих інгредієнтів, рівень цинку знижується з віком, і щоденне споживання не завжди досягає необхідної кількості, яка становить 15 мг. 35-45% людей старше 60 років не мають до цього доступу, тому дефіцит цинку також може бути причиною погіршення імунної системи. Імунну систему людей похилого віку можна зміцнити за допомогою добавок цинку у високих дозах.

Оголошення

Безрецептурні таблетки Зінкорот без лактози та глютену можуть бути оптимальним рішенням для добавок цинку.

Таблетки Зінкорот 25 мг - це ліки за рецептом від дефіциту цинку, що містять оротат цинку.

Прочитайте інструкцію з експлуатації щодо ризиків та побічних ефектів або попросіть свого лікаря або фармацевта.!

То що ви можете зробити, якщо хочете стати тим, хто не випадає, коли цього року настане епідемія? Їжте свіжі фрукти, сирі овочі, м’ясо, молочні продукти в правильних пропорціях. Уникайте солодкої їжі, порожніх калорій, наприклад насікат! Пийте багато напоїв без підсолоджувачів. Відпочиньте, розслабтеся, поспіть, не надто нахиляйтесь, навчіться відпускати те, що ви не можете змінити. Відкладіть сигарету! Регулярно тренуйтеся, якщо ви робите це конкурентно, ви компенсуєте збільшені потреби у вітамінах та мінералах. Повторіть те саме, якщо у вас хронічне захворювання, можливо вагітність і якщо ви відчуваєте, що не отримуєте достатньої кількості поживних речовин при збалансованому харчуванні.