Для більшості, принаймні тих, хто ще не зміг схуднути, перше, що спадає на думку про дієту - це сувора дієта, якої важко дотримуватися, а по-друге, втомлюючі та спітнілі тренування розум. Проте для того, щоб схуднути, нам зовсім не потрібно мучити себе дієтою чи фізичними вправами, навпаки. Тільки те, що вам подобається, будь то дієта чи спорт, може ефективно працювати ефективно.

схуднути

Які види спорту?

Надзвичайно просто. Доречна будь-яка активна спортивна діяльність, якою ви можете займатися із задоволенням і в довгостроковій перспективі.

Є багато видів спорту, деякі з яких вимагають набагато більше калорій, ніж інші, і в яких організм також використовує жир ефективніше. Але в чому справа, якщо вам це не подобається, якщо це просто мука для вас, і ви будете робити це до пари тижнів чи місяців.

Завжди вибирайте вид спорту, який доставить вам задоволення. Почніть не просто тому, що ви сидите на дієті, а тому, що знаходите в цьому радість. Шукайте такий вид спорту! Ви можете почати з одного, і виявляється, що воно ще не входить, тоді шукайте інше, поки не знайдете потрібного, що можна зробити не для схуднення, а для задоволення цим видом спорту. Наприклад, згадайте своє дитинство. Це, мабуть, був вид спорту, який ти завжди хотів би спробувати, але ти ніколи не займався цим заради чогось. Ну спробуйте зараз!

Добре, але все ж що і скільки?

Це насправді не має значення, просто займайтеся спортом і насолоджуйтесь! Будь-який активний і спітнілий вид спорту - це добре! Від легкої пробіжки до скелелазіння, існує безліч варіантів - знайдіть підходящий для себе, що ви будете робити із задоволенням і в довгостроковій перспективі, і що ви зможете зробити частиною свого повсякденного життя принаймні 2- 3 рази на тиждень.

Вам не потрібно щодня бігати марафон, щоб схуднути, адже вірите чи ні, але ви збираєтеся худнути не від спорту, а від правильної дієти. Ось чому я кажу, що б ти не грав, просто насолоджуйся. Запорукою успішного схуднення є 70% дієта та 30% спорт. Старе кліше, але правда! Оскільки немає такої кількості видів спорту, які можуть спричинити погані харчові звички. Якщо, з іншого боку, ви наведете порядок у своєму харчуванні, успіх вже гарантований, який спорт надіває лише іншою лопатою. Спорт - це лише допоміжна роль, але пріоритетом завжди повинна бути дієта!

Основною метою спорту є покращення здоров’я та фізичної форми. Він підтримує ваше серце та систему кровообігу, розвиває м’язи та форму. А його другорядна роль у дієтах полягає у підвищенні та підтримці метаболізму та збільшенні щоденних потреб у калоріях. Спорт допомагає зробити втрату ваги стійкою в довгостроковій перспективі, заважаючи вашому організму адаптуватися до зменшеного споживання їжі під час дієти. Але чи досягнете ви цього ефекту посилення метаболізму, бігаючи бігом, їздячи на велосипеді, граючи в м’яч або просто ріжучи деревину, не має значення. Тож краще вибирайте заняття, яке вам теж подобається.

Багато людей багато тренуються день у день, і все одно не можуть схуднути, оскільки їх дієта просто неправильна. Чому дієта так важлива? Тому що, якщо ви спуститесь у тренажерний зал, скажімо, на годину-дві, хоча тим часом ви збираєтеся спалювати жир, ця кількість жиру буде лише часткою того, що ви могли б використовувати протягом решти дня, що залишилися 22-23 години, якщо ви дотримувались належної дієти. Якщо ваш раціон неправильний, 1-2 години занять спортом на день не мають значення.

Отже, якщо втрата ваги - ваша мета, то при правильному харчуванні 2-3 рази на тиждень занять спортом достатньо для успіху. Тож замість того, щоб тренуватися до смерті, шукайте той вид спорту, який вам подобається, і більше зосередьтеся на своєму харчуванні.!