дієти, здорове харчування, овочі, схуднення, рецепти
Ви хочете схуднути? Ми пропонуємо вам 10 порад, як це зробити
Літо наближається нестримно, що на практиці означає, що спортзали наповнені людьми, які взимку трохи переборщили і хочуть бути готовими до свят. Те, що найближчі теплі місяці також можна буде побачити в соціальних мережах, які вже переповнені інформацією про те, як люди збираються схуднути. Я хочу схуднути - це часте прохання, і, звичайно, ми хочемо полегшити ці зусилля, тому порадимо десять порад, як схуднути.
Я хочу схуднути, але як почати?
Основою є корекція дієти та фізичні вправи. Багато людей говорять, що в основі схуднення лежить початок фізичних вправ. Однак це неправда. Є багато людей, яким вдалося схуднути, хоча вони і не займалися спортом. Основою успіху є коригування вашого меню. Перш за все, важливо викидати з нього продукти, що містять біле борошно, коригуючи своє меню. Однак найкраще взагалі опустити будь-яку випічку. Також ефективно утриматися від вживання солодощів, червоного м’яса та алкогольних напоїв. Замініть усі викинуті продукти фруктами та овочами, цільнозерновим хлібом та горіхами.
Хочу схуднути підемо:
Почніть займатися. Так, це може здатися кліше, але регулярне схуднення дійсно допомагає. Щодня принаймні 20 хвилин вправ прискорять ваш метаболізм, що збільшить ваші шанси схуднути.
Мотивація. Говорячи про вправи, важлива також мотивація. Якщо ви відмовитесь від вправ після першого тижня, ви не можете очікувати позитивних результатів. Тож уявіть навколо, наскільки чудово буде виглядати ваше тіло, коли воно стане на кілька кілограмів легшим.
Не перестарайтеся з сіллю . Сіль над золотом! Це речення з легендарної казки все ще відповідає дійсності, але навіть з цим «золотом» ми точно не повинні перебільшувати. Це пов’язано з тим, що сіль зв’язує воду, тому, якщо ви перестараєтесь, то, швидше за все, ви наберете більше ваги.
Не перевантажуйте після шостої години вечора. Якщо раніше ви грабували увесь холодильник увечері, швидко забувайте про це, втрачаючи вагу. Тому ми рекомендуємо давати їжі спокій після шостої години вечора.
Вживайте кілька разів на день. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, вам слід скорегувати свої харчові звички так, щоб їсти менші порції принаймні п'ять разів на день.
Не голодуй. Ви хочете схуднути, але це не означає, що вам доведеться голодувати. Людському організму просто потрібна їжа. Тому іноді не бійтеся захоплюватися чимось нездоровим.
Будьте в позитивному настрої. Якщо вам вдалося скинути хоча б один кілограм, не бійтеся хвалитися. При позитивному ставленні все простіше. Ми не збираємося, коли я хочу схуднути над трупами, але ні?
Зосередьтеся на їжі і ні на чому іншому. Це може здатися дивним, але це так. Наступного разу, коли ви їсте, зосередьтеся на цьому. Немає телебачення, Інтернету чи радіо. Усі ці зовнішні впливи змусять вас поглинати більше їжі, ніж вам потрібно.
Пийте більше води і особливо регулярно. Регулярний режим пиття дуже важливий для схуднення. Вживання води покращить ваш метаболізм. Однак ми маємо на увазі не підсолоджені напої, а звичайну чисту воду. Отже, якщо ви поєднуєте правильний режим пиття з правильним харчуванням, ви перемогли.